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你的育儿经■38岁宝妈一月瘦6斤，就靠这样吃，营养又饱腹，健康减肥不挨饿

导语：38岁宝妈一月瘦6斤 ， 就靠这样吃 ， 营养又饱腹 ， 健康减肥不挨饿 。 才知道海带还能这样做 ， 隔天吃一次 ， 刮油排宿便 ， 怎么吃也不胖
长假终于要结束了 ， 把孩子和大人24小时链在一起长达3个月之久 ， 这真的我们家有史以来最长的全家团圆了 ， 平时不是大人外出工作 ， 就是孩子出门上学 ， 一天只有一两个小时交流的时间 ， 大家都相安无事 ， 这次的长假就是一面照妖镜 ， 大人控诉孩子不听话 ， 孩子吐槽大人连自己的身材都管理不好 。 虽说童言无忌 ， 但他们说得的确是大实话 ， 悦悦从复工开始决定减肥之后 ， 一直是三天打鱼两晒网 ， 没有什么成果 。 倒是听他们这样讲出来 ， 才发觉自己确实应该好好的减一减肥 ， 减下多少体重无所谓 ， 最主要的是想给小孩子作个表率 ， 说到的事情就一定要做到 。
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其实吧 ， 减肥这个事情对于一个天天在厨房里琢磨着做三餐的妈妈来讲 ， 真的是一件特别残酷的事情 ， 一方面要考虑如何做得美味可口有营养 ， 另一方面还要尽力说服自己这菜不好吃 ， 不能多吃 。 悦悦就经常在这两种模式中间频繁切换 。 没有想到在1个月的时间里面瘦下来了6斤 ， 这个结果还是蛮让人感到高兴的 。
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这次减肥还在进行中 ， 仍旧需要继续努力 ， 今天悦悦给大家分享一下我在家里最喜欢做的饮食搭配 ， 能够减下6斤 ， 除了少吃多运动之外 ， 还得靠吃得合理 ， 做出来的饭菜营养又饱腹 ， 吃得健康 ， 减肥时不用挨饿也不辛苦 ， 这样减肥才更持久 ， 也不会反弹哦 。
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减肥时 ， 我特别爱吃海带 ， 经常用它炖白萝卜吃 ， 海带又被称为是“海中蔬菜” ， 它里面含有多种对人体健康有益的物质 ， 而且几乎不含脂肪 ， 也就是说它是零脂肪低热量的食材 ， 这可是减肥者的福音哦 ， 海带是一种天然的减肥吸脂菜 ， 它属于海藻类碱性食物 ， 经常食用能够促进肠胃蠕动 ， 那是因为海藻类含有水溶性的食物纤维 ， 并具有粘滑性 ， 海藻类的食物纤维是水溶性的 ， 它溶于水后开始膨胀 ， 膨胀的同时粘性增强 ， 能够有效的刮油解腻清宿便 。
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把海带洗净切条 ， 白萝卜洗净削皮 ， 先切长条最后切成一厘米左右的小方块 ， 这个块不要切的太大了哦 ， 切得小块一些更容易炖煮入味 ， 小孩子也爱吃 。 先把白萝卜倒入砂锅里面 ， 放入生姜和葱头 ， 倒入适量清水炖煮10分钟 ， 把萝卜炖熟 。 然后倒入海带继续炖煮10分钟 ， 最后倒入虾米 ， 放盐和少许香油调味 ， 撒入香葱 ， 就可以关火盛出来了 。 吃菜喝汤 ， 热量低味道好 ， 多吃几块也完全不用担心热量会超标 ， 才知道海带还能这样吃 ， 在减肥时可以敞开肚皮吃的海带 ， 最多隔一天 ， 我就会煮一次来吃 ， 刮油解腻排宿便 ， 怎么吃都不会长胖 。
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减肥时悦悦不建议大家总是别总吃水煮菜了 ， 可以把蔬菜烤着吃 ， 低脂低热 ， 营养全面味道还特别好 ， 做法也是特别简单 ， 不会影响另外两道菜的烹饪速度 ， 新鲜的香菇清洗干净 ， 切成薄片即可 ， 土豆削皮后切成长条 ， 茄子洗净切去顶部 ， 然后对半剖开 ， 再用刀在中间划成长条 ， 芦笋洗净后拦腰切断就行了 。 然后把香菇和土豆倒入大碗里面 ， 然后就是调味了 ， 放生抽 ， 食用油 ， 盐 ， 辣椒面拌均匀 ， 然后把蒜泥抹在茄条上面 ， 铺入烤盘 ， 放入烤箱 ， 上下管都调到230度 ， 先烤20分钟 ， 时间到了之后取出来 ， 把芦笋铺在土豆上面 ， 盖上锡纸继续烤15分钟就可以了 。


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