你的育儿经■产后如何恢复身材？运动3阶段+饮食四点，身材好又瘦！文

文｜全文共2079字，阅读时间约3.7分钟

文章图片
宝妈群里的宝妈约着一起带娃去游乐场玩，聊着聊着就聊到了产后恢复的问题上。大家都羡慕乐乐妈妈的身材恢复的特别好，乐乐妈妈却说：“我没有刻意减肥，断了奶以后就上班了，然后就自然瘦下来了。 ”妞妞妈妈则是一名全职宝妈，从怀孕到宝宝现在快4岁了，一直在家带娃，她的身材就非常的圆润。

文章图片
大家都开玩笑地说：“妞妞妈，孩子早就不吃奶了，你每天在家也没事，咋不减减肥呢？”妞妞妈妈无奈地说：“我怀娃前就胖的厉害，这生完了更加胖。现在越累越想吃，恶性循环呗，反正每天在家带娃也没什么应酬，索性也就这样了。 ”
可可妈妈则是我们所有的宝妈中，唯一一位通过自己的努力成功瘦身的。大家就你一言我一语的争着问：“可可妈妈，你到底是怎么瘦下来的？”可可妈妈向我们分享了她产后瘦身成功的几个要点。

文章图片
产后瘦身三要素
乐乐妈产前90斤，分娩时体重涨到130斤，产后六个月基本恢复之前的身材。我们都知道分娩完后，减去胎儿加上羊水胎盘等的重量，基本会减轻大概7公斤左右。那么剩下的体重，就都是留给宝妈的。根据乐乐妈的成功经验，我总结出来产后瘦身所必要的三要素。
1、不要着急，不能一开始就做剧烈运动，这个是重点。
我们都知道在产后42天要做一次复查，如果检查没问题，就可以适当地进行运动。但如果在复查中检查出来盆底肌或者腹直肌分离较严重的话，就需要等身体恢复。

文章图片
那么做产后恢复的时候，尤其不能一上来做一些过于激烈的运动。急切地想通过剧烈运动达到瘦身效果，其实是会对身体造成一定的伤害。因为怀孕和分娩会对身体造成一定的损伤，这是需要时间来去修复和恢复的。
2、产前的身体素质，也会影响你产后恢复的状况。
《怀孕，你准备好了吗？》一书中提到，很多女性可能还不太了解，备孕运动也是在为产后恢复做足准备。
【你的育儿经■产后如何恢复身材？运动3阶段+饮食四点，身材好又瘦！】可可妈妈说像乐乐妈妈这种情况，断了奶之后上了班，运动量上来了，虽然她说自己是在不知不觉中瘦下来的，但其实是因为之前的底子好。乐乐妈妈在怀孕之前的身材就非常好，那么她在产后恢复上其实不用太努力，也会很快的恢复到之前的样子。