【宝宝拥有良好睡眠的方法】

1、合理的吮吸
婴幼儿时期是宝宝脑部发展最快速、最神奇的阶段。
1岁以下的宝宝，其脑部发展以触觉和动作为主，他们的口腔内有着丰富的触觉细胞，身体皮肤的触觉也较灵敏，他们不仅可以通过吸吮和皮肤触觉，来认识自己的身体、周围的人和环境，更有能力通过触觉来舒缓情绪，让自己进入梦乡。
因此，宝宝晚上睡眠质量不佳，爸爸妈妈可以给他安抚奶嘴，多拥抱、抚摸他，如果能每天有规律地为他做按摩，那就更好了，宝宝睡眠好了，脑部的发展也就有保证了。
2、配合睡眠周期来控制光线
光线透过视网膜影响脑内的生物钟， “昼明夜暗”的环境使脑细胞活动形成规律；但如果环境是“昼夜皆明” ，脑细胞的活动会发生混乱。
新生宝宝的睡眠是4小时一个循环，因此，妈妈喂奶的时间不妨定为4小时一次。
喂奶时应开灯，适当的视觉刺激让宝宝清醒、精神充沛、吸吮有力，多看多听会有助于脑部的发育；当宝宝闹着想睡时，应关灯，帮助脑细胞从亢奋状态缓和下来。

文章图片

3、以宝宝为中心的生活作息
全球0～3岁婴幼儿睡眠状况的调查发现：香港是全球婴儿最迟睡觉，睡眠时数最短，睡眠质量最差的地区。这与父母下班晚、回家晚、睡觉晚密切相关。
【[宝宝]助他睡得香香，长得壮壮，聪明伶俐妈妈正确解锁宝宝睡眠知识】事实上父母应优先考虑宝宝身心发展的需要，帮助宝宝建立良好、规律的生活作息，因为良好的睡眠习惯对宝宝脑部及身心发展的作用实在太重要了。
4、安排好睡前的沟通时间
研究显示， 3岁以上的孩子，对于睡眠的兴趣逐渐降低，晚上睡觉时间就成为很多家庭里比较混乱的时间，父母和孩子两方都会受挫。
孩子希望尽可能晚睡，而父母希望他们尽快睡觉，夜晚变成了父母主要的唠叨时间，孩子则运用战术逃避的时间。
因此爸爸妈妈可以利用就寝时间和孩子说说亲密的话、讲讲睡前故事，那么孩子就会盼望就寝时间，他们喜欢和妈妈或者爸爸有"单独在一起"的时间。
如果父母能够很认真地倾听，孩子就会慢慢学会跟父母分享他的担忧、希望和心愿。这些亲密的接触能够缓解孩子的不安，让他们平静地进入甜美的睡梦中。

文章图片

【宝宝需要被纠正的睡眠问题】

有些父母说自家孩子在睡觉时眼睛闭得很好，可嘴却总是张着，而且在呼吸，不时出现轻微的鼾声。
其实孩子张口呼吸一般是由于某种疾患作祟，如鼻炎、鼻窦炎、扁桃体与增殖体肥大等。正是由于疾病的存在，导致了鼻腔阻塞，使呼吸不得不另寻通道。
张口呼吸会影响孩子面部的正常发育，导致面容变丑，时间一长，还会株连智力发育，表现为记忆力下降，反应迟钝，智商减低。