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一个腰间盘突出软件工程毕业生的抉择

久坐久站都会加重腰突。软件工程师和教师都是对腰椎有压力的职业。无论选择哪种职业，你都需要建立良好的工作习惯，尽量弱化职业对腰突的影响。
■网友
同样是做技术，同样是腰突，不同的是我是在工作中以及运动中不注意才这样的。工作中在不舒服的椅子上长时间久坐，屁股一坐下去就没有起来的意思。运动中不注意，再加上没有引起足够的重视，及时休息，换椅子，才一步步由轻微到对生活造成很大影响的。腰突患者都经历过绝望，以及对未来生活充满怀疑，这些都不多说。经历过相信都明白。只说一下我为应对这一身体不适所做的事情，供大家参考。分界线－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－首先人们的恐惧源于无知，我首先做的是通过各种途径加深对椎间盘突出的理解。到网上搜集各种资料，和遇到的医生多交流，试图获取医生的态度。买莫奈解剖学的书籍。一点点加深对椎间盘突出的了解，从成因到目前医学上的治疗手段。由于平时喜欢看一些科普的东西，有一些科学素养。看起相关资料，还是可以理解的比较深入（非专业级别）。和朋友吃羊蝎子的时候甚至还打趣拿着羊脊椎骨去介绍人的脊椎骨。加入一些患者交流群，这时候应该更能体会到同病相怜是什么感觉。由于自己对腰突有一定深度的了解，又对药贩子深恶痛绝，我自告奋勇，在两个比较大的群里都成为群管理员，和大家分享自己的恢复状况，普及一些腰椎相关知识，相互鼓励。与依托，药贩子针锋相对。（奉劝大家，千万不要相信那些祖传秘方，狗皮膏药，江湖郎中，老中医，真的是害人不浅，除了心理作用，真的是没有半点作用，有的甚至给患者造成永久性的伤害。另外不少患者被骗了还替骗子数钱的事情真的也不鲜见。）了解了成因，才会有针对性的制定自己的恢复方案。针对题主说的换个行业，在现在的社会，大部分工作还是需要坐着工作的，即使是站着也不轻松，因此，我不觉得得腰突了找个不需要坐着的工作就能解决问题。做教师，腰突的比例也并不低（没有这方面的数据，个人经验）。我觉得还是应该从自己的习惯着手。我手机里面下载了app，break reminder，设定每隔1个小时，提醒休息10分钟。把声音调小，自己听到就可以。工作日都是如此。另外我实在受不了不管是小公司还是大公司，买一二百块钱一把的劣质椅子，我单位家里都放了把人体工学椅。一把全新，一把二手。都不便宜，买二手也是因为能省就省。不过用工学椅子之后确实能坐得久一些，对身体伤害小一些。如果是刚要找工作，还是需要了解一下公司的加班强度，拒绝加班强度太大的工作。说下腰突的治疗：腰突的治疗有两种，一种是外科手术，一种是保守治疗。首先说一下手术，医学上并不称腰椎间盘突出为疾病，而称它为症状。因此如果经过休息或者锻炼，能够恢复到不影响生活是没有必要手术的。手术有一定的原则的：1、腰突对生活造成很大影响，并且经过一定时间的保守治疗没有明显效果，2、不手术可能对身体造成永久性的伤害（神经损伤或者坏死，可能造成下体瘫痪）。很多人没有原则的抵制手术是很偏激，我觉得是没有分清轻重缓急。手术分类有大手术，开窗手术，还有一些微创，各有各的特点，如果需要，可以根据自己的状况以及根据医生的特点去选择。有很多药贩子为了推销自己的药，也是各种抹黑手术的效果以及宣扬其副作用，大家还是擦亮眼睛。辨别药贩子也是，不要看他说什么，看他做什么。说下保守治疗手段。从吃开始说：目前来讲没有什么口服药对腰突有明显疗效，可以说腰突的状况也决定了吃并不能解决问题。但是呢，我们可以从整体出发，养成良好的生活习惯，补充各种蔬菜纤维，维生素，以及各种微量元素，钙，镁，铁等。人身体的运转以及恢复是需要这些的。另外就是戒烟戒酒，已经有证据证明，抽烟可以对身体，骨骼造成很多伤害的。喝酒除了增加肾脏解毒的负担，还会摄入大量热量，长期下去，增加体重。腰突的人一定要注意饮食习惯，保持体重，避免让腰椎承受过大的负荷。平时的生活习惯也需要纠正。坐姿，站姿，蹲姿，睡姿，负重的姿势。什么是正确的姿势，我就不说了，网上一搜就有。看你有没有心。还有就是避免弯腰。关于锻炼，我的方式是游泳，玩单杠。在水中的时候，脊椎受力很小，这时候锻炼，可以达到事半功倍的效果，当然姿势正确的前提下。因此正常情况下，每隔一天都会去一个顺路的游泳馆去游泳。如果附近有大学，那是再好不过了。玩单杠，主要是锻炼上半身肌肉，肌肉力量强大了，生活中，乘坐交通工具等的时候，好处也是很明显的。可以hold得住大多突发情况。这种方式不太受场地限制。公园里，居民区，学校甚至马路旁边都有设备。冬天太冷，淘宝买一个单杠，挂门上也可以练习。比较推荐男性突友采用这种方式，锻炼自己的上身肌肉。如果不是急性期，不论男女，跑步也是一个不错的锻炼方式。注意原则，以不累着为主，运动要适量。跑步时也要注意姿势，我是采取前脚掌着地，腰椎挺直不僵硬，感觉腰椎受影响不是很大。从最初走路，到可以正常速度跑步。劳逸结合，一步步加强运动强度。还有很多无氧的方式可以采用，例如说床上自行车，瑜伽球训练脊椎平衡。当然前提还是姿势要正确。做任何运动前提都是姿势要标准正确。如若不然，事倍功半，甚至会起到负面作用。先写这么多，不算很全面，很多细节都没有写，算是给大家提供一个思路。腰突是一辈子的事情，我们一定要重视起来，学会与腰突相伴，保护好自己的腰椎，说不定以后医学发达了，发明一种胶水材料，治疗腰椎只需要胶水粘一站就好了呢...


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