江苏龙网_原题是：妈妈正确解锁宝宝睡眠知识，助他睡得香香，长得壮壮，聪明伶俐

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睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育。
成人是如此，宝宝们也是如此哦。

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【宝宝的睡眠时间】

只不过在每一年龄阶段，对睡眠的时间要求是不一样的。从出生到成年，孩子每天所需的睡眠时间随着年龄增长而递减。
新生儿每天睡眠时间约为20个小时（不分昼夜）；
2月龄的宝宝每天睡眠时间约18个小时（不分昼夜）；
4月龄的宝宝每天睡眠时间约16个小时（白天睡3 次，每次2小时左右）；
9月龄的宝宝每天睡眠时间约15个小时（白天睡3 次，每次1.5小时左右）；
1周岁的宝宝每天睡眠时间约13-14个小时（白天睡2次，每次约1.5小时）；
2周岁的宝宝每天睡眠时间约12-13个小时（白日保持1.5小时睡眠就好）；
3周岁的宝宝每天睡眠时间约11-12个小时（白天保持1小时睡眠就好）；
……
18岁时的孩子每天睡眠时间约8个小时。

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【宝宝的睡眠特点】

心理学家们通过仔细观察、研究新生婴儿的行为表现，按照新生婴儿觉醒和睡眠的不同程度分为6种意识状态：

两种睡眠状态——安静睡眠（深睡）和活动睡眠（浅睡）；
三种觉醒状态——安静觉醒、活动觉醒和哭；
另一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式，即瞌睡状态。

1、安静睡眠状态：
婴儿的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动。呼吸是很均匀的。小婴儿处于完全休息状态。
2、活动睡眠状态：
宝宝的眼睛通常是闭合的，仅偶然短暂地睁一下，眼睑有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。脸上常显出可笑的表情，如做怪相、微笑和皱眉。有时出现吸吮动作或咀嚼运动。在觉醒前，通常处于这种活动睡眠状态。以上两种睡眠时间约各占一半。
3、瞌睡状态：
通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时微笑、皱眉或噘起嘴唇。常伴有轻度惊跳。
当小婴儿处于这种睡眠状态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为“婴儿醒了” ， “需要喂奶了”而去打扰他。

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【宝宝要建立睡眠规律】

针对婴幼儿的睡眠研究显示：儿童的成长并不是是持续不断、均匀地在进行着的。
实际上，生长激素在白天只有少量分泌，夜间11点到清晨4点睡眠时，它的分泌最旺盛。所以，充足的睡眠确实是长高的关键。
而且， 3岁前的宝宝很容易疲劳，必须有充足而深沉的睡眠，觉醒后才能精神饱满、情绪高涨、食欲旺盛。
反之，宝宝睡眠不足，时常感到疲劳，就会反映在他的情绪和行动上，爱哭、烦躁、食欲不好，从而影响身体和智力的发展，所以家长应该妥当地安排孩子的睡眠时间。