bmi：身高1.7的男性，体重多少才标准？简单算一算，不少人超标了( 二 )
三、中年男人如何避免发胖
中年是人生的关键时期 ， 许多疾病 ， 尤其是慢性病 ， 从中年时期开始显现 ， 肩负自身健康和上下老小的责任 ， 男人更应该关注自己的体重 。
·改变三餐饮食摄入量
要想保持健康体重 ， 每餐最好吃八分饱 ， 而且要吃足的水果和蔬菜 ， 最重要的是少吃高热量的食物 ， 即使参加应酬也要多吃蔬菜 ， 最好是先吃蔬菜 ， 大约三分饱后 ， 再开始吃其他食物 。 此外 ， 最好不要喝酒 ， 非不得已 ， 也最好少喝 。
?
·生活作息时间要正常
不要熬夜 ， 提高工作效率 ， 尽量不要将工作带到晚上做 ， 如果实在要熬夜加班 ， 也要控制不要吃宵夜等垃圾食品 ， 否则体重容易失控 。
·改变工作习惯
工作即使再繁忙 ， 也要抽空运动 ， 比如可以在办公室起身动一动 ， 多去倒水喝 ， 这些也算运动 。 尽量在坐着办公30分钟左右就起来活动5分钟 ， 这样有助于消耗热量 ， 保持健康体重 。 如果公司距离近 ， 尽量不要开车、坐车上下班 ， 骑单车、走路能够消耗多余的脂肪 。
?
·要养成运动习惯
平衡好工作和运动的关系 ， 运动对于保持良好体重有重要作用 。 不要因为家庭和工作就放弃了运动 ， 每周花点时间运动 ， 既能陪伴家人 ， 又能够控制自己的体重 ， 让自己更加健康 。
肥胖对身体的影响是各方面的 ， 男人即使结婚了 ， 也要注意控制自己的体重 ， 你膝盖中箭了吗？
【bmi：身高1.7的男性，体重多少才标准？简单算一算，不少人超标了】参考资料：
1.张质夫王振华.肥胖的危害[J
.中国社区医师(医学专业)2012(20):348.
2.《如何根据个人差异计算标准体重？如何判断体型？》.人卫健康.2016-05-28
3.《为什么男人婚后会变胖？不仅仅是贪吃惹的祸》.科普中国.2018-03-08
未经作者允许授权 ， 禁止转载
推荐阅读
- 通州法院|5个月骗了1.7亿！跨国诈骗大案通州开审！
- 蔡依林|林峯近照曝光，发福状态不敌大1岁刘涛，身高也被疑作假
- 高个|这种脑型暗示有高个基因从孩子脑型也能看出身高趋势？科学证实
- 身高|不当矮小儿童德州市妇幼提醒：做好健康预防
- 后发制人|是“大长腿”标志，藏着后发制人的身高潜力孩子腿部的这个特征
- 宝宝|证明进入身高“猛涨期”，错过会矮人一截宝宝1岁内有三个表现
- 孩子|你家孩子达标没？及时补救来得及2020“儿童身高标准”新鲜出炉
- 身高|15岁就拥有“初恋脸”，身高远超章子怡章子怡为继女小苹果庆生
- 孩子|身高体重没达到这个标准，可能是发育不良了警惕：孩子满三岁时
- 黄开|身高只有76厘米，母亲为他40多年未再嫁他被称为四川“矮哥”