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『孩子』家长一定要帮孩子要做到这4点抓住春天黄金长高季

江苏龙网_原题是：抓住春天黄金长高季 ， 家长一定要帮孩子要做到这4点
春天长高季孩子的生长发育有显著的季节性 ， 其中春季(3-5月)长得最快 ， 身高的生长速度是秋天的2~2.5倍 。 家长想抓住这个黄金时段 ， 一定要让孩子做好以下几件事 。
晒太阳
『孩子』家长一定要帮孩子要做到这4点抓住春天黄金长高季
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【『孩子』家长一定要帮孩子要做到这4点抓住春天黄金长高季】人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇 ， 在紫外线的照射下会合成维生素D 。 维生素D能促进生长和骨骼钙化 ， 促进牙齿健全 ， 防止氨基酸损伤肾脏 。 忽略了阳光照射 ， 就会使维生素D缺乏 ， 氨基酸丢失 ， 孩子就难以长高 。
尽管春天阳光不是太猛烈 ， 但家长带孩子经常晒太阳仍要掌握正确的方法 。 孩子的皮肤很娇嫩 ， 容易受到伤害 ， 晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射 ， 带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方 ， 也不要在太阳下暴晒 ， 让孩子在树荫下就可以了 。
多运动
『孩子』家长一定要帮孩子要做到这4点抓住春天黄金长高季
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运动可增进孩子食欲 ， 保证睡眠质量；又能够促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 使骨骼组织供血增加 ， 使骨骼生长发育旺盛；运动还能促进生长激素的分泌 ， 运动后半小时 ， 生长激素的分泌达到最高峰 。 特别是运动过后 ， 再进入睡眠 ， 生长激素分泌就会呈脉冲式分泌 ， 这些都促进孩子生长 。
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动都能促进孩子的骨骼发育 ， 这类运动最好每周3~5次 ， 每次20~30分钟 ， 每天不超过2小时 ， 可分2~3次进行 。 跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动 ， 可使下肢得到节律性的压力 ， 充足的血液供应会加速骨骼生长 。 弹跳运动以每天1~3次 。 每次5~10分钟为宜 。
吃得好
『孩子』家长一定要帮孩子要做到这4点抓住春天黄金长高季
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人体长高 ， 主要取决于人体长骨的发育 ， 尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨 。 这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积 。 有机物质的主要成分是蛋白质 ， 骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素 ， 如钾、镁、钠等 。 因此 ， 要想自己的孩子长得高 ， 春天可以多提供丰富蛋白质和钙、磷成分的食物 ， 为孩子的长骨发育创造良好物质条件 。
推荐食品：
牛奶、鸡蛋、肉类、贝类、豆制品、杂粮、新鲜果蔬 。
忌口食品：
太咸的腌制食品 ， 碳酸饮料 ， 各类含添加剂的零食 。
睡得香
『孩子』家长一定要帮孩子要做到这4点抓住春天黄金长高季
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有句老话叫：“人在睡中长 ， 不睡则不长！”孩子睡眠安稳 ， 吃饭香甜 ， 吸收充分 ， 则可以长的好 ， 长的高 。 所以最好早睡 ， 生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜12点 。
家长尽量不要让孩子超过10点睡觉 ， 一般来说 ， 新生儿每天要睡 14～20 小时 ， 1～3 岁为 12～14 小时 ， 4～6 岁需要 11～12 小时 。 我国教育部印发的文件中明确规定 ， 小学生需保证每天睡眠 10 小时 ， 初中生 9 小时 ， 高中生 8 小时 。
夜间睡眠最好是深度睡眠 ， 反复翻腾一般睡眠质量不高 ， 影响生长激素分泌 。 孩子晚餐不要吃特别多 ， 也不要临睡前喝很多水 。 吃太多会给肠胃造成了负担 ， 肠胃不和则卧不安 ， 而喝太多 ， 则会不停地起来尿尿 ， 也会影响到睡眠 。
福利时刻


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