胸肌■出现这5个迹象，说明你的胸肌太弱了！( 二 )
就试着抬起胸骨、让肩背牢牢贴在凳子上！
关于这个技巧有专门的一篇文章详细介绍
肌友们可以看看：《通向大胸肌的金钥匙！》
卧推总卡在中间位置？
那就专门在中间位置训练卧推！
在中部快速连续的做一些半程卧推训练
另外 ， 杠铃不必非得落到底部才能停下
你可以让它停在中部位置、并暂停几秒
这都可以显著提高薄弱环节的力量
最后 ， 想要提高胸肌力量
我们也不要只做卧推、臂屈伸
还要做一些手臂跨越身体中线的夹胸动作
只有这些动作可以让胸肌得到完全收缩
填补大型复合动作的不足之处
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