胸肌■出现这5个迹象，说明你的胸肌太弱了！
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前言：
如果你卧推时觉得肩膀借力很多、三头肌酸痛
或者总是推到一半就起不来了
这篇文章就刚好可以帮助你解决这些问题！
里面向大家展示了5个胸肌太弱的具体表现
以及对应这些问题的解决方法
信号一、卧推时肩膀前伸
肩膀总是借力 ， 无法一直贴在凳子上
随着重量被推起 ， 肩膀便会伸出去
在胸肌接近力竭的时候尤其如此
在俯卧撑时也会发生同样的情况
你会觉得如果不把肩膀伸出去就推不起来
这就是一个很明显的胸肌薄弱信号
信号二、卧推达不到1.5倍体重
如果你的过头推举重量可以达到接近体重
而卧推重量却没有达到1.5倍体重的话
那这个胸肩力量就不平衡了
肩膀太强 ， 而胸肌跟不上
信号三、卧推的力竭点在哪里？
如果你的力竭点总是在卧推的中间位置
推到中部会感觉异常吃力、粘滞
就很可能是因为你的胸肌力量太弱了
原因是这样
在底部时 ， 肩膀可以提供力量；
而接近顶部时 ， 三头肌会开始主导
唯独在中部时胸肌是最孤立无援的
所以中部才是最考验胸肌力量的地方
如果总是卡在中部 ， 就说明胸肌不给力
信号四、通不过25次俯卧撑测试
做5个俯卧撑 ， 然后在底部支撑5秒
这样连续重复5轮
直到你一共完成25个俯卧撑、支撑25秒
如果通不过这项测试 ， 说明胸肌耐力不足
平时大重量训练做的太多 ， 高次数训练做的太少
导致肌肉的有氧供能系统不够强
这会限制肌肉的“续航能力”
在长时间的运动中 ， 运动表现下降的会较为严重
信号五、做不动臂屈伸
大家都知道双杠臂屈伸有两种做法
身体竖直的臂屈伸是练三头的
身体前倾的臂屈伸是练胸的
如果身体前倾没有身体竖直做得多
就可以反应你的胸肌力量落后于三头肌
解决方法：
双杠臂屈伸力量太差？那就负重做！
【胸肌■出现这5个迹象，说明你的胸肌太弱了！】
如果卧推时肩膀总是控制不住往前伸
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