[你的育儿经]孕妇应该什么时候开始补钙？孕妇补钙需要注意事项有哪些?( 二 )
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2、喝汤不是最好的补钙方式 。 许多家庭通过喝骨头汤的方式来补钙 ， 但实际上通过喝汤方式来达到补钙的作用效果微乎其微 。 因为一公斤肉骨头即使通过两小时的熬煮 ， 汤中的含钙量也只有20mg左右 ， 而主要含量还是水、脂肪和嘌呤 。 所以大家如果想通过食物来补钙 ， 还需要从海带、紫菜、木耳等食物中获取 。
3、早晨、夜晚为最佳补钙时间 。 在早晨和夜晚的血钙度最低 ， 最适合补钙 。 但不适合临睡前补钙 ， 所以最好在晚饭后一段时间补钙 。
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