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【你的育儿经】钟南山、张文宏都建议喝牛奶，孕期选错牛奶等于白喝，你选对了吗( 二 )


7、酸奶好还是纯奶好
这就得看妈妈喜好 ， 有的孕妈妈偏好酸奶 ， 认为喝酸奶有助于消化 ， 这也没有什么原则上的错误 。 一般建议选择纯奶牛奶 ， 更能促进宝宝骨骼发育 。 当然 ， 如果条件允许 ， 也可以两种交替来喝 。
【你的育儿经】钟南山、张文宏都建议喝牛奶，孕期选错牛奶等于白喝，你选对了吗
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孕期喝多少奶合适早孕期喝半斤
中、晚孕期和哺乳期喝1斤
孕期是早上喝奶好 ， 还是晚上喝奶好？孕妈妈到底什么时候喝奶好 ， 应该每个人时间不一样 。 有的人习惯于早上将牛奶当早餐喝 ， 有的人习惯睡前来一杯奶 。
从人体吸收上来讲 ， 早上喝奶更利于综合营养吸收 。 晚上喝有帮助睡眠作用 ， 还可以避免骨骼中的钙铁流失 ， 有利于钙吸吸 ， 但喝多可能会遇到频繁上厕所的问题 。 所以 ， 孕期喝牛奶没有时间限制 ， 早上或晚上都可以 ， 时间自己定！
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适合孕妈妈喝的牛奶1、巴氏消毒奶
巴氏消毒奶就是用巴氏消毒处理过的牛奶 ， 杀灭了牛奶中的细菌 ， 而保留了牛奶的营养成分 ， 适合孕妈妈喝 。 但保质期短 ， 打开就要尽快喝完 。
2、生鲜牛奶
这是受大家比较欢迎的一种奶 ， 不仅新鲜 ， 也是经过严格的杀菌处理 ， 对母婴均有益 。 但往往市面上生鲜奶价格较高 ， 保质期也比较短 。

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不适合孕妈妈喝的牛奶1、灭菌奶
灭菌奶是经过杀菌处理 ， 保质期相对生鲜牛奶和巴氏消毒奶长 ， 但对牛奶营养有一定的破坏 ， 有少量的添加剂 ， 不建议孕妈妈喝 。
2、常温奶
一般常温保存的奶都不太新鲜 ， 比如常见的果味奶 ， 这样的牛奶的营养破坏比较大 ， 不适合孕妈妈喝 。
3、胖妈妈不要喝全脂奶
如果孕妈妈体重超标 ， 或者合并妊娠高血糖、高血压等疾病 ， 不建议选择全脂奶 ， 可以选择脱脂奶或低脂奶 。
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孕妇奶粉该不该喝？其实这是一个比较难回答的问题 ， 孕妇奶粉确实营养更均衡 ， 含有的维生素等补充营养会更多一些 ， 但孕妇奶粉不是绝对每个人都适合 。 孕期很多人除了喝奶粉外 ， 还会额外补充钙片、DHA、铁片、益生菌、益生元等 ， 所以要综合来判断 ， 并不是补的越多越好 。
如果孕妈妈对钙、铁剂等感兴趣的话 ， 最科学的是了解自己的基线水平 ， 根据自己的饮食方式来选择最适合你的奶粉或补充剂 。
【你的育儿经】钟南山、张文宏都建议喝牛奶，孕期选错牛奶等于白喝，你选对了吗
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编后语：牛奶是孕期补充钙质的最天然食品 ， 孕妈妈要学会科学喝奶 ， 更利于母婴健康哦 。
我是【天天话育儿】 ， 专注育儿领域深耕细作 ， 默默日更 ， 提供更专业的育儿科普 。
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