『师生』师生家长如何应对？这些建议值得参考高考延期( 三 )
文/陈迪（北京市第十八中学）
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把消除师生焦虑放在关键位置
高考延期后 ， 教师要防止一种心态 ， 好不容易逮住学生了 ， 这下可以加大“压榨”和“控制”的力度 ， 或经过诊断发现班级间差距后心态会失调 ， 这些都需要调适 。
家长方面 ， 我在问卷调查后发现越是陪伴质量差 ， 无法引导孩子的家长越是焦虑 。 学生可能会有这样的状况 ， 一是适应性 ， 包括作息等方面 ， 学校要尽量地缩短这个过渡期；二是心理焦虑 ， 师生普遍会存在不放心的感觉 。 作为学校 ， 应该把如何消除这种焦虑放到关键位置 ， 更重要的是 ， 形成师生认可的、清晰的目标规划、具体的实施路径和专业的心理疏导 。 三是可能没有任何一届高三和这届高三学生一样需要较强的自我审视和自学能力 ， 毕竟这个节奏点被打乱了 ， 这时候 ， 学生能抓住重点 ， 查漏补缺就显得十分重要 ， 学校和教师要给予指导 ， 提供工具 。
文/孙金葵（北京四十七中执行校长）
高考延期 心理建设这样做
有效管理和利用时间
科学制定居家学习计划 ， 注意统筹碎片化的时间 。 每天、每周的学习计划完成后及时给予自己小小的奖励或鼓励 ， 获得心理上的成就感 。
学会和压力做朋友
大家都觉得压力不是好东西 ， 但是据心理学最新研究发现适度的压力不仅会令人进入"挑战反应" ， 为身体输送能量 ， 让人到达无比专注的学习状态；还会帮助大家增强倾诉欲望 ， 促使我们和家人朋友更亲近；不仅仅如此 ， 压力还可以帮助大脑的学习和成长 ， 所以当我们换个角度去看压力 ， 它也就不再那么面目可憎啦 。
管理好自己的情绪
家长和考生双方都需要做自己情绪的主人 。 心理学研究发现情绪的传递性很强 ， 同在一个屋檐下负面的情绪比如焦虑、抑郁、悲伤等会影响家人的紧张水平 。 所以请各位家长尽量尊重考生的学习节奏 ， 学习之余主动和孩子沟通 ， 沟通中注意"多听少说"的艺术 ， 在管理好考生后勤生活工作之外充实自己的工作和生活 。 希望考生们管理好自己的情绪状态 ， 多和家人沟通 ， 学会倾诉 ， 必要时向专业的心理咨询师求助 ， 要记住"必要的心理求助是强者的表现" 。
文字整理：邓丽
图片：来自网络
编辑：现教姐
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