新华网客户端：当下，孩子们怎样保护眼睛？听听著名眼科专家魏文斌教授怎么说
疫情期间 ， 青少年儿童无法到学校上课 ， 网络授课成为不少孩子们的选择 。 长期“宅”在家中 ， 长时间面对手机或电视屏幕 ， 无形中增加了近视发生或近视加深的风险 。
青少年儿童应该怎样合理用眼呢？让我们一起听听中国宋庆龄基金会常务理事、北京同仁医院副院长、著名眼科专家魏文斌教授带来的八条护眼小知识 。
第一 ， 避免长时间使用电子产品和看电视 。
建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟 ， 每天累计不超过1小时 。 通过网络学习30到40分钟后 ， 应该休息或者远眺10分钟 ， 使眼睛得到充分地休息 ， 或者闭眼休息5到10分钟 。 多在窗前晒一晒 ， 沐浴阳光 。 强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑 ， 家长也应该起到表率作用 ， 尽量少使用电子产品 。
第二 ， 保持正确的读写姿势 。
家中的书桌椅应该调整好高度 ， 读书写字的时候保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺 ， 胸距书桌一拳 。
第三 ， 改掉不良的用眼习惯 。
不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品 ， 不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字 ， 读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯 ， 台灯要有足够和均匀的亮度及色温 。
第四 ， 保证充足睡眠和营养 。
建议小学生每天睡眠时间达到10小时 ， 初中生9小时 ， 高中生8小时 。 儿童青少年需要均衡的营养 ， 不挑食、不偏食、不暴饮暴食 ， 少吃糖 ， 多吃蔬菜、水果 ， 每天饮水不少于1500毫升 。
第五 ， 选择合适的室内运动 。
儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等活动 ， 中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动 ， 通过运动缓解眼部疲劳 。 但室内活动应该注意选择软底鞋 ， 注意运动幅度和噪音 ， 避免给邻居带来困扰 ， 同时避免儿童摔倒和磕碰 ， 避免意外伤 。 要做到定期开窗通风 ， 保持室内空气的流动 。
第六 ， 注意手卫生 。
注意饭前便后洗手 ， 不揉眼睛 ， 不吃手、不啃指甲 ， 掌握正确的洗手方法 ， 洗手时要注意指缝的清洁 ， 要用流动水清洗 。
第七 ， 坚持做眼保健操 。
坚持一天两次眼保健操 ， 上下午各一次 。 最好在持续用眼后认真做眼保健操 ， 让眼睛得到充分的休息 ， 做眼保健操前要洗手 。
第八 ， 注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病 。
【新华网客户端：当下，孩子们怎样保护眼睛？听听著名眼科专家魏文斌教授怎么说】如果儿童眼睛红 ， 眼睛痒 ， 不断揉眼 ， 要警惕是否有过敏性结膜炎 。 发现儿童歪头视物 ， 频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察 ， 必要时到医院进行就诊 。
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