孩子：都具有这些特点，你为孩子选对了嘛？真正适合给孩子吃的零食( 二 )
文章图片
? 肥胖：2型糖尿病、高血压、哮喘和其它呼吸道疾病、睡眠障碍以及肝病等严重病症的患病风险 ， 小胖墩们要比普通宝宝高 。
如果小胖墩长成大胖墩 ， 非传染性疾病、过早死亡和残疾的风险也会高 ， 还会被脂肪肝、糖尿病、高血压、血脂紊乱、冠心病等多种慢性疾病困扰 。
文章图片
? 心血管疾病：糖果吃多了 ， 含糖饮料喝多了 ， 宝宝患心血管疾病的概率也会增加 。 对了 ， 加糖饮料喝多了 ， 还容易让宝宝钙流失 ， 以及其他关键营养素的摄入减少 ， 可能会让宝宝营养不良 。
? 免疫功能受损：这么多糖吃下去 ， 有了上面那么多的隐患 ， 宝宝的免疫功能还能好吗？
? 近视：糖和近视也有关系？有啊 ， 当过多的糖分进入人体后 ， 血糖含量过高会引起眼内房水、晶体渗透压的改变 ， 还有可能降低眼内组织弹性、增加晶体内压力、使眼轴伸长……都是诱发宝宝近视或加重近视的推手 。
文章图片
宝宝每天摄入多少糖： 糖不能不吃 ， 又不能吃太多 ， 到底吃多少呢？很多爸妈表示“我太南了” 。
宝宝每天摄入的糖分 ， 是需要把控一个量 ， 总体原则是 ， 每天摄入的碳水化合物要占总能量摄入量的45%-65% ， 也就是一半左右 。
它们都从哪来？
可不是给宝宝喝各种含糖饮料吃各种糖果哦 ，而是在确保一日三餐的基础上 ， 适当给宝宝吃一些健康的零食 。比如 ，新鲜水果、牛奶、酸奶（不能是酸奶饮料）、生的蔬菜、奶酪、全麦饼干或面包制品三明治这些 。
而且最好在两餐中间吃 ， 不要饭前吃 ， 以免影响宝宝正常吃饭 。
也有儿科医生建议得更细致： 孩子2岁以内 ， （尽可能）不要摄入添加糖；2岁以后 ， 每天摄入的添加糖不要超过25g ， 控制在宝宝每天摄入总能量的10%以内；不喝或者少喝含糖饮料 ， 对宝宝来说 ， 最好的“饮料”就是白开水 。
文章图片
3
少添加剂
虽然有些添加剂是食品中必要的 ， 但是宝宝零食中还是添加剂越少越好 ， 特别是下面这些添加剂是婴幼儿食品不能使用的 。
文章图片
根据上面这些标准 ，以下这些零食是比较适合给孩子吃的：
? 坚果类
例如： 核桃、花生、腰果、杏仁等 ， 尽可能选原味的 ， 食品添加剂相对较少些 。 这类零食中含有丰富的植物蛋白 ， 还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等 ， 还有维生素B ， 维生素E等 ， 是营养价值比较高的零食 。
文章图片
? 粗粮类
例如： 煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干 。 这类零食含脂肪少 ， 热量低 ， 时常吃些粗粮 ， 也可以促进孩子肠胃的蠕动 ， 有益于孩子的消化吸收 ， 对孩子成长发育有利 。
文章图片
? 奶制品
例如：牛奶 。 牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分 ， 但要注意不要买了“假牛奶” 。
推荐阅读
- 家中千万不要摆这些绿植，对身体不仅没有帮助，还会起反作用
- 蟹爪兰不开花就关“小黑屋”，而君子兰不开花却得做好这些！
- 【教育】教育担当 淮安：让孩子梦想花开|全面小康
- 『活动』让孩子们欢欢喜喜过新年 这个元旦好有爱！南京聋校举办多种形式庆祝活动
- 车站■盐通高铁的这些新车站，好看不止“一点点”
- 「」今天起这些公交线路恢复通行 @扬州市民
- 公交■公祭日当天这些公交地铁运营有调整
- “错抱孩子28年”案一审宣判：医院共赔偿76万余元
- 孩子|婆婆总夸“好带”，医生怒斥家长：太无知！1岁宝宝不哭不闹
- 孩子|吃黄鳝是导致儿童性早熟的元凶？