孩子：都具有这些特点，你为孩子选对了嘛？真正适合给孩子吃的零食
江苏龙网_原题是：真正适合给孩子吃的零食 ， 都具有这些特点 ， 你为孩子选对了嘛？
很多零食因为添加剂种类繁多 ， 成了“高糖”、“高盐”、“高油”的聚集地 ， 吃起来很美味 ， 甜甜的、咸咸的、麻麻的等 ， 但我们都知道这样一个真理 ， “好吃的 ， 一般都不健康；健康的 ， 一般都不好吃” ， 显然 大多数零食都不适合有健康需求的孩子吃 。
为了不被杠回去 ， 我们还是要弱弱地补充一句 ，大多数零食不适合孩子吃 ， 但也不是绝对的 。
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比如 ， 当一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量时 ， 可以适量吃些零食 ， 帮助孩子快速恢复精力 ， 就像某士X架的广告语那样 ， 横扫饥饿 ， 做回自己 。
那么接下来 ， 我们就要再补充一句了 ， 这样就天衣无缝了 ， 不怕被怼了： 大多数零食不适合孩子吃 ， 但也不是绝对的 ， 可以给孩子的吃的零食 ， 要满足这三个健康标准：
1
少盐
《中国居民膳食指南（2016版）》提出：7-24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350-700mg/d ， 也就是每天不超过0.9-1.8g盐；2-5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d ， 即每天不超过3g盐 。
这里有个重要笔记：1岁以下的小宝宝每天所需要的盐量还不到1克 （1克盐大约2颗豌豆粒大小） ， 而奶类和辅食中所含的钠就足以满足宝宝的需求了 ， 不需要额外补盐了 。 除非宝宝患有严重腹泻、呕吐、大量出汗、饥饿或患有其他导致体液大量丢失的疾病 ， 才会出现盐缺乏的症状 ， 如睡不醒、肌肉无力等 。
另外 ， 对于1岁以上稍大点的宝宝们来说 ， 如果零食中钠含量较多 ， 再加上三餐也比较重口的话 ， 也是很容易加重肾脏负担的 。
所以 ，在确定选购某零食前 ， 除了要看保质期 ， 更要看配料表哦！尽量避开盐、糖、脂肪含量高的零食哦 。
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2
少糖
糖会以淀粉、果糖、纤维素等形式藏身于粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜水果中 。
在植物中 ， 糖占其干物质的80% ， 在动物性食品中糖就少了 ， 只占到2%左右 。
以上这些糖基本都是食物中自带的 ， 只要不偏食或者暴饮暴食某类食物 ， 糖分都不太会摄入超标的 。
真正让我们摄入超标的糖 ， 是添加糖 。
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啥是添加糖呢？
可以这么理解 ，能直接吃的糖和糖浆 ， 而非食材中天然自带的 。 比如糖果、饼干、冰淇淋、蛋糕等 ， 又或在食物和饮料制备和加工过程中的比如高果糖玉米糖浆 ， 也或是吃之前添加的糖、蜂蜜、枫糖浆、龙舌兰花蜜、麦芽糖浆等等 ， 它们统统都是添加糖 。
添加糖最多的是什么？各种含糖饮料 。 这个 ， 爸妈应该都赞同吧？看配料表 ， 排在第一位的是水 ， 一般紧跟水后面就是它了 。
除了饮料里含糖高 ， 看似健康的零食们 ， 含糖量可能也不低哦 ， 比如风味酸奶 ， 调味牛奶 ， 含糖谷物 ， 麦片 ， 果汁和水果软糖等 。
【孩子：都具有这些特点，你为孩子选对了嘛？真正适合给孩子吃的零食】
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糖分摄入过多会有什么危害吗？当然有 ， 而且貌似还不少啊：
? 龋齿：爸妈们都知道的“糖吃多了烂牙齿” ， 特别是睡前吃糖、喝奶后没刷牙就睡过去了的话 ， 细菌就在宝宝睡觉时抓紧时间繁殖繁殖再繁殖 ， 日积月累 ， 呀 ， 一口龋齿了 。
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