「你的育儿经」孕期10月如何食补达到营养均衡？( 二 )
孕9月：主要营养：膳食纤维
作用：防止便秘 ， 促进肠道蠕动
主打食物：富含有丰富的膳食纤维的食物有全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果 。 （温馨提示：为了孕妈妈不被便秘所困扰 ， 因此建议孕妈妈还应该适当进行户外运动 ， 以养成每日定时排便的习惯哦 。 ）
孕10月
主要营养：各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素 ， 尤其以硫胺素(维生素B1)最为重要
作用：避免产程延长 ， 分娩困难
对应食物：海鱼中含量比较高 。
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