孩子：都具有这些特点，你为孩子选对了吗？真正适合给孩子吃的零食( 二 )
宝宝每天摄入多少糖：糖不能不吃 ， 又不能吃太多 ， 到底吃多少呢？
宝宝每天摄入的糖分 ， 是需要把控一个量 。 总体原则是 ， 每天摄入的碳水化合物要占总能量摄入量的45%-65% ， 也就是一半左右 。
这可不是要给宝宝喝各种含糖饮料吃各种糖果哦 ， 而是在确保一日三餐的基础上 ， 适当给宝宝吃一些健康的零食 。 比如 ， 新鲜水果、牛奶、酸奶（不能是酸奶饮料）、生的蔬菜、奶酪、全麦饼干或面包制品三明治这些 。
而且最好在两餐中间吃 ， 不要饭前吃 ， 以免影响宝宝正常吃饭 。
也有儿科医生建议：孩子2岁以内 ， （尽可能）不要摄入添加糖；2岁以后 ， 每天摄入的添加糖不要超过25g ， 控制在宝宝每天摄入总能量的10%以内；不喝或者少喝含糖饮料 ， 对宝宝来说 ， 最好的“饮料”就是白开水 。
文章图片
3.少添加剂
虽然有些添加剂是食品中必要的 ， 但是宝宝零食中还是添加剂越少越好 ， 特别是下面这些添加剂是婴幼儿食品不能使用的 。
根据上面这些标准 ， 以下这些零食是比较适合给孩子吃的：
（1）坚果类
例如：核桃、花生、腰果、杏仁等 ， 尽可能选原味的 ， 食品添加剂相对较少些 。 这类零食中含有丰富的植物蛋白 ， 还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等 ， 还有维生素B ， 维生素E等 ， 是营养价值比较高的零食 。
（2）粗粮类
例如：煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干 。 这类零食含脂肪少 ， 热量低 ， 时常吃些粗粮 ， 也可以促进孩子肠胃的蠕动 ， 有益于孩子的消化吸收 ， 对孩子成长发育有利 。
（3）奶制品
例如：牛奶 。 牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分 ， 但要注意不要买了“假牛奶” 。
但是在给孩子吃零食的同时 ， 家家月嫂请你别忽视了这三大原则哦：
零食不能代替正餐
孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐 ， 零食只是起到辅助的作用 ， 不能代替正餐 。 所以要控制宝宝吃零食的量 ， 还要注意吃零食的时间不能离正餐太近 。
文章图片
睡前不要给孩子吃零食
睡前给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担 ， 影响孩子的睡眠质量 。 此外 ， 晚上吃完零食睡觉 ， 也会让孩子容易出现蛀牙 。
吃零食要注意卫生、安全
除了零食本身的卫生、安全外 ， 孩子吃零食的时候也需要注意卫生 ， 吃东西之前要先洗手 。
【孩子：都具有这些特点，你为孩子选对了吗？真正适合给孩子吃的零食】关注【家家月嫂】 ， 你想了解的孕期知识、产后护理、育儿成长、月子护理（找月嫂、育婴师、催乳师）、产后护理等 ， 都能在这里找到答案 ， 让你和宝宝更舒心 。
推荐阅读
- 家中千万不要摆这些绿植，对身体不仅没有帮助，还会起反作用
- 蟹爪兰不开花就关“小黑屋”，而君子兰不开花却得做好这些！
- 【教育】教育担当 淮安：让孩子梦想花开|全面小康
- 『活动』让孩子们欢欢喜喜过新年 这个元旦好有爱！南京聋校举办多种形式庆祝活动
- 车站■盐通高铁的这些新车站，好看不止“一点点”
- 「」今天起这些公交线路恢复通行 @扬州市民
- 公交■公祭日当天这些公交地铁运营有调整
- “错抱孩子28年”案一审宣判：医院共赔偿76万余元
- 孩子|婆婆总夸“好带”，医生怒斥家长：太无知！1岁宝宝不哭不闹
- 孩子|吃黄鳝是导致儿童性早熟的元凶？