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孩子：都具有这些特点，你为孩子选对了吗？真正适合给孩子吃的零食

江苏龙网_原题是：真正适合给孩子吃的零食 ， 都具有这些特点 ， 你为孩子选对了吗？
很多零食因为添加剂种类繁多 ， 成了“高糖”、“高盐”、“高油”的聚集地 ， 吃起来很美味 ， 甜甜的、咸咸的、麻麻的等 ， 但我们都知道这样一个真理 ， “好吃的 ， 一般都不健康；健康的 ， 一般都不好吃” ， 显然大多数零食都不适合有健康需求的孩子吃 。

为了不被杠回去 ， 我们还是要弱弱地补充一句 ， 大多数零食不适合孩子吃 ， 但也不是绝对的 。 可以给孩子的吃的零食 ， 家家月嫂认为要满足这三个健康标准：
孩子：都具有这些特点，你为孩子选对了吗？真正适合给孩子吃的零食
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1.少盐
《中国居民膳食指南（2016版）》提出：7-24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350-700mg/d ， 也就是每天不超过0.9-1.8g盐；2-5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d ， 即每天不超过3g盐 。
这里有个重要笔记：1岁以下的小宝宝每天所需要的盐量还不到1克（1克盐大约2颗豌豆粒大小） ， 而奶类和辅食中所含的钠就足以满足宝宝的需求了 ， 不需要额外补盐了 。 除非宝宝患有严重腹泻、呕吐、大量出汗、饥饿或患有其他导致体液大量丢失的疾病 ， 才会出现盐缺乏的症状 ， 如睡不醒、肌肉无力等 。
另外 ， 对于1岁以上稍大点的宝宝们来说 ， 如果零食中钠含量较多 ， 再加上三餐也比较重口的话 ， 也是很容易加重肾脏负担的 。
所以 ， 在确定选购某零食前 ， 除了要看保质期 ， 家家月嫂请你更要看配料表哦！尽量避开盐、糖、脂肪含量高的零食哦 。
2.少糖
糖会以淀粉、果糖、纤维素等形式藏身于粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜水果中 。 在植物中 ， 糖占其干物质的80% ， 在动物性食品中糖就少了 ， 只占到2%左右 。
以上这些糖基本都是食物中自带的 ， 只要不偏食或者暴饮暴食某类食物 ， 糖分都不太会摄入超标的 。
真正让我们摄入超标的糖 ， 是添加糖 。
啥是添加糖呢？
可以这么理解 ， 能直接吃的糖和糖浆 ， 而非食材中天然自带的 。 比如糖果、饼干、冰淇淋、蛋糕等 ， 又或在食物和饮料制备和加工过程中的比如高果糖玉米糖浆 ， 也或是吃之前添加的糖、蜂蜜、枫糖浆、龙舌兰花蜜、麦芽糖浆等等 ， 它们统统都是添加糖 。
除了饮料里含糖高 ， 看似健康的零食们 ， 含糖量可能也不低哦 ， 比如风味酸奶 ， 调味牛奶 ， 含糖谷物 ， 麦片 ， 果汁和水果软糖等 。
孩子：都具有这些特点，你为孩子选对了吗？真正适合给孩子吃的零食
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糖分摄入过多会有什么危害吗？当然有 ， 而且貌似还不少啊：
（1）龋齿：爸妈们都知道的“糖吃多了烂牙齿” ， 特别是睡前吃糖、喝奶后没刷牙就睡过去了的话 ， 细菌就在宝宝睡觉时抓紧时间繁殖繁殖再繁殖 ， 日积月累 ， 呀 ， 一口龋齿了 。
（2）肥胖：2型糖尿病、高血压、哮喘和其它呼吸道疾病、睡眠障碍以及肝病等严重病症的患病风险 ， 小胖墩们要比普通宝宝高 。 如果一直这样下去 ， 长大后还会受多种慢性疾病困扰 。
（3）心血管疾病：糖分摄入过多 ， 宝宝患心血管疾病的概率也会增加 。 对了 ， 加糖饮料喝多了 ， 还容易让宝宝钙流失 ， 以及其他关键营养素的摄入减少 ， 可能会让宝宝营养不良 。
（4）免疫功能受损：这么多糖吃下去 ， 加上上面那么多的隐患 ， 宝宝的免疫功能可想而知 。
（5）近视：当过多的糖分进入人体后 ， 血糖含量过高会引起眼内房水、晶体渗透压的改变 ， 还有可能降低眼内组织弹性、增加晶体内压力、使眼轴伸长……都是诱发宝宝近视或加重近视的推手 。


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