「你的育儿经」你肥美宅在家，别人家孩子却在猛长高……( 二 )
面团现在每天喝2盒奶 ， 也就是一天400～500毫升左右的奶 ， 那她一天从奶上就摄取了差不多500毫克的钙 ， 4-11岁孩子钙的需要量是800毫克/天 。
孩子每天除了喝奶 ， 还会吃一些绿叶蔬菜、豆腐、鸡肉、牛肉等含钙丰富的食物 ， 以保证钙的充足来源和饮食的营养均衡 。 那一天800毫克的钙就很容易达到了 。
孩子喝了很多奶 ， 摄入了足够的钙质 ， 也需要维生素D帮助才能更好的吸收 。
维生素D的食物来源包括：蛋黄、动物肝脏、黄油和牛奶 。 从鱼的肝脏中提取的油（尤其是鳕鱼） ， 以及油性鱼类（如鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳗鱼、金枪鱼等） ， 含有丰富的维生素D 。
因为食物不好获得容易摄入不足 ， 所以需要我们可以选择性的额外补充起来 。
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平时饮食我们也要食物多样化和均衡饮食 ， 不能吃得过饱 ， 就算宅在家也要注意规律的作息时间不能太晚睡哦 。
还有一点也很重要就是运动 ， 这些都是帮助孩子长高的法宝 。
好啦今天面团妈就啰嗦到这 ， 从今天开始多喝奶 ， 保持健康饮食吧～
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