江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

「你的育儿经」你肥美宅在家，别人家孩子却在猛长高……

我每天最喜欢拉开窗帘看到楼下一片春暖花开的样子……
【「你的育儿经」你肥美宅在家，别人家孩子却在猛长高……】疫情终于稳定了 ， 孩子们可以做好防护出来骑车和运动了 。
传说中的“长高季”也随之来了「你的育儿经」你肥美宅在家，别人家孩子却在猛长高……
文章图片

这个传说居然是对的 ， 不少研究发现 ， 孩子们的生长发育的确有季节性 ， 春夏会比冬季长得更快 。
毋庸置疑 ， 基因才是决定身高的最强因素 ， 孩子长得高 ， 主要靠的是生长激素的分泌 ， 并非补钙片的功劳 。
而后天的合理饮食营养均衡 ， 包括碳水化合物 ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 维生素和矿物质等的合理摄入 ， 也确实可以让孩子蹿一蹿 。
但真的不是你宅家 ， 无所作为孩子就自然长高了 ， 也不是给孩子塞点钙片身高就蹭蹭长了 。
钙、维生素D ， 维生素A等这些微量元素对于孩子长高确实重要 ， 但是怎么合理的选择和补充 ， 才不花冤枉钱 ， 又能见效果？
面团妈为你献上孩子抓住长高季的满满干货 。
面团妈敲黑板的重点
有研究表明奶制品的摄入和孩子长高有关 。
蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分 ， 它为身体提供氨基酸来源 ， 这是构成骨骼的必要营养 。
蛋白质缺乏在成人和儿童中都有发生 ， 但处于生长阶段的儿童更为敏感 。

蛋白质的缺乏常见症状是代谢率下降 ， 对疾病抵抗力减退 ， 易患病 。 常见的是儿童的生长发育迟缓 ， 也就是长不高 。
而研究发现乳制品中的蛋白质可能对帮助孩子长高尤其重要 。
所以说 ， 长高靠补钙片没用 ， 而是喝奶+维生素D！
「你的育儿经」你肥美宅在家，别人家孩子却在猛长高……
文章图片

奶是钙质和蛋白质获取最佳来源 。

《中国居民膳食指南（2016）》提示 ， 近年来 ， 我国居民奶类摄入量仍处于较低水平 ， 推荐成人每天饮奶300g或相当量的奶制品 。
2-3岁：500g/天;
4～5岁：350-500g/天;
学龄儿童每天要喝：300g以上/天 。

很多研究发现与经常喝牛奶的小孩相比 ， 长期牛奶摄入量较少的儿童身材更矮小 。

这是因为牛奶里面的蛋白质和身高的关系最密切 ， 还有其他各式各样的营养起了作用 。

面团妈一直强调纯牛奶比儿童牛奶好 ， 我们不要为了噱头买单 。 实实在在的营养才是选择的标准 。

牛奶是孩子每天都要喝的 ， 有句话叫人最好一生不断奶 。
牛奶是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A和维生素B2的重要来源 。

说到长高 ， 学龄期的孩子每天要保证喝2次奶 ， 可以在饭后和睡前 。

当然如果你想早餐中喝奶也是没问题的 ， 但一定要有主食的加入 ， 不能空腹喝奶哦 。

再次敲黑板具体怎么选牛奶 ， 面团妈选牛奶的标准是啥？
1、配方最好选生牛乳 。
2、全脂牛奶更合适孩子 。
3、脱脂牛奶脱掉的不止是脂肪 ， 还有营养 。 此外 ， 如果没有高血脂之类的疾病困扰就选全脂牛奶 ， 脱脂牛奶对减肥者来说就是一个噱头 。
4、常温牛奶和巴氏杀菌鲜奶 ， 除了保质期的长短 ， 从营养价值上并没太大的区别 ， 不用纠结 。

「你的育儿经」你肥美宅在家，别人家孩子却在猛长高……
文章图片

牛奶除了含丰富蛋白质 ， 还含有丰富的活性钙 ， 是人类最好的钙源之一 。 而且吸收率也高达98% 。
所以真的别花冤枉钱再去买钙片了 ， 喝牛奶就是最简单易行且有效的补钙方式 。
一杯250毫升牛奶就含有约250毫克的钙 。 面团妈认为每个年龄段的小朋友都应该被鼓励多喝牛奶 。


推荐阅读


上一篇：超级宝妈▲老公体验当孕妇，半天就泪流满面：能先取下来，上个厕所吗？

下一篇：#你的育儿经#新生儿出现黄疸是怎么回事？或与这些因素有关，不必过于担忧