患者@完美妈妈最可能有恐慌症？花1分钟检测看看( 三 )
转换环境
周遭景物氛围能够影响心情 ， 偶尔带着孩子到郊外踏踏青 ， 或是到以往没有去过的地方游玩 ， 都能够让心情适时转换 。
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【患者@完美妈妈最可能有恐慌症？花1分钟检测看看】服药、调行为、学放松 ， 恐慌不再来！
那么 ， 已经患有恐慌症的患者要怎么办呢？恐慌症的治疗主要分为药物和认知行为治疗2种 。 恐慌症需要长时间观察 ， 药物治疗需服药8～12个月的时间来改善；认知行为治疗则是陪同患者一同经历恐慌发作时害怕的情况 ， 教患者了解有关恐慌症的资讯 ， 去除对症状的误解 ， 再教导放松训练、呼吸训练、改变想法 ， 使患者能够控制身体的症状 ， 以度过每个恐慌发作 。
举例来说 ， 假使有一位患者因恐慌症不敢坐地铁 ， 因为曾经在地铁时恐慌症发作 ， 担心要是下次再发作就无法随时下车 ， 导致他日后再也不敢坐地铁；医生要做的认知行为治疗作法是可建议患者先练习搭短程的地铁 ， 一开始只坐一站就下车 ， 或是有亲友陪同 ， 让患者清除过去不好的经验 ， 重建他坐地铁的记忆 ， 达成治疗的目的 。
综合以上 ， 想成功面对恐慌发作的有效方法 ， 包括规则服药、吸收正确资讯、接受认知行为治疗和学习转念与放松 ， 相信恐慌症会渐渐远离自己 ， 重拾美好生活的 。
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