「你的育儿经」生娃后的烦恼之“产后腹直肌分离症”，到底是真胖还是假胖？( 二 )
2、抬头训练：屈膝仰卧 ， 双手交叉横跨中线 ， 吐气将头抬离地面 ， 同时双手温和的将腹直肌推往中线 ， 然后缓慢的降低头部并放松；如无法伸手触及腹部 ， 可用毯子在腹直肌分离处包裹躯干 ， 再完成上述动作 。
建议产后发生了腹直肌分离 ， 宝妈们一定不要自行练习 ， 先到医院进行专业的产后康复评估 ， 检查骨盆肌情况 ， 康复医生会根据你们腹直肌分离的程度来进行个性化的康复治疗 ， 盲目的去节食、做大量运动都是不可取的 ， 科学的产后恢复才是最佳的选择 。
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