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「你的育儿经」准妈妈们孕期做运动了吗，很多妈妈不知道，哪些才是适合孕期的呢

大部分准妈妈们怀孕后 ， 刚开始常常会小心翼翼 ， 做事情动作幅度都不敢太大 ， 生怕不小心伤害到了肚子里的宝宝 。
孕期是不是一定要卧床休息呢？
其实 ， 准妈妈们在孕期适当的进行运动 ， 对于自己和宝宝都是有好处的 。
那么究竟有哪些运动适合孕期的准妈妈呢？
有哪些运动最适合孕期的准妈妈？小王怀孕六个月了 ， 前期因为先兆流产 ， 卧床了好长一段时间 ， 随着胎儿渐渐的发育 ， 大夫也说可以不用卧床 ， 要适度的进行运动了 。
「你的育儿经」准妈妈们孕期做运动了吗，很多妈妈不知道，哪些才是适合孕期的呢
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小王想 ， 前期卧床了那么长的时间 ， 这回可以运动了 ， 要多运动 ， 这样才能促进宝宝的的发育 ， 分娩的时候也会容易一些 。
所以小王每天在小区进行散步 ， 每天至少两万步以上 ， 但是走了几天 ， 小王就感觉到腹部不适 。
她赶紧去了医院 ， 大夫检查过后对她说 ， 她属于运动过度了 ， 运动要适度 ， 不要一次性运动那么长时间 ， 以自己感觉能承受 ， 不累为标准 ， 要少量多次 ， 过犹不及 。
以下几种于运动 ， 准妈妈孕期都可以尝试
① 专业孕妇瑜伽
孕妇瑜伽
专业瑜伽机构 ， 针对孕妇专门设置的课程 ， 动作比较简单 ， 轻柔 ， 可以舒缓筋骨 ， 缓解疲劳的一种孕期活动 。
但是一定要在专业人员指导下进行 ， 注意安全 ， 同时也要注意瑜伽场所的环境卫生 ， 避免交叉感染 。
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② 适度的家务劳动和工作
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孕期孕妇除了需要弯腰、抬重物的家务劳动 ， 不可以做之外 。 其他简单的家务劳动 ， 可以适当的做一些 ， 例如擦擦桌子 ， 整理整理衣服等等 。
如果准妈妈所从事的工作性质 ， 不是体力劳动 ， 那么孕期可以坚持工作 ， 既能够充实自己 ， 也能够使自己得到锻炼 。
【「你的育儿经」准妈妈们孕期做运动了吗，很多妈妈不知道，哪些才是适合孕期的呢】③ 适度的散步、游泳
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散步适合整个孕期 ， 准妈妈要根据自身情况 ， 选择散步的快慢和时间长短 ， 以不觉得累为准 。
散步的场所要选择 ， 环境比较好的地方 ， 例如公园、小区绿化区域 ， 避免在繁忙的大马路散步 ， 既不安全 ， 又不利于身体健康 。
④ 游泳运动
如果准妈妈孕前经常游泳 ， 并且水性不错的话 ， 那么孕期也可以坚持游泳 ， 游泳可以放松全身的肌肉 ， 但是游泳的时候要注意安全 ， 避免在拥挤的泳池游泳 。
孕期坚持运动都有哪些益处呢？1）促进宝宝发育
孕期坚持适度的运动 ， 可以活跃身心 ， 提高血液的含氧量 ， 从而使胎宝宝的新陈代谢加快 ， 促进宝宝的大脑和各种器官的发育 。
2）促进消化、控制血糖
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孕期适度的运动 ， 可以使准妈妈肠蠕动加快 ， 从而促进消化 ， 同时也可以消耗体内的葡萄糖 ， 达到降血糖的目的 。
3）预防血栓、高血压
孕期准妈妈的血液变得粘稠 ， 适度的运动可以加快血液循环 ， 预防血栓的发生 。
同时如果长时间不运动 ， 血压会升高 ， 适度的运动可以避免出现高血压 。
4）预防骨质疏松、利于分娩
适度的运动可以减少钙的流失 ， 同时促进钙的吸收利用 ， 因为户外运动利于身体合成维生素D ， 而维生素D可以提高钙的利用率 。


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