「超级宝妈」90后宝妈这样吃成功瘦身,营养健康减脂餐
减脂餐 ， 并不是无油无盐的水煮餐 。 想要依靠减脂餐健康的瘦下来 ， 消耗能量大于摄入能量 。
减脂餐的关键点在于：控制住油、盐的用量 ， 是控制 ， 不是禁止 。 每天20~25g烹饪油 ， 小于6g的盐 ， 能完美限定当日的总能量 ， 避免过多的钠的摄入 。
每个人的身体密码只有自己才能掌握 ， 哪些食物对自己的减重有益要自己摸索 ， 没有不好的食物 ， 也没有全能的食物 ， 合理的膳食搭配才是正确的生活方式
在吃美食的时候一定不能忽略水哦....
第6天
早餐黑米虾饼三明治 水果 绿色蔬菜食材
全麦面包2片 鸡蛋一个 （香肠可以用肌肉肠） 生菜少许
少许盐和食用油
做法
1、开电饼铛 ， 加少许油 。 放两片切片面包 ， 一面微微发黄后翻面 ， 在一片上放上火腿片和紫甘蓝丝 。 另一处加点油 ， 油热煎鸡蛋 。
2、鸡蛋两面煎熟后 ， 撒一点点盐 ， 放到面包片上
3、盖上另一片面包片 。 关电源 。
4、用刀切成两半 ， 呈三角形 ， 三明治就做好了 。
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水果可以吃苹果 ， 香蕉等 ， 但是不要吃榴莲和橘子橙子类
蔬菜可以水煮 ， 自己调料汁
午餐 全麦馒头 羊肉炖萝卜 蔬菜食材
新鲜羊肉、萝卜、姜、葱、葱花、香菜 。
【「超级宝妈」90后宝妈这样吃成功瘦身,营养健康减脂餐】步骤:
1、羊肉切块放入开水氽水 ， 加入料酒（去腥）;
3、锅洗净放入油 ， 下葱、姜、花椒炒香 。 倒入羊肉和炒 ， 调入十三香、加入料酒;
4、炒香加入水炖40-60分钟 ， 将白萝卜切片倒入汤中 ， 调入盐、胡椒粉、鸡粉;
5、炖10分钟之后倒入枸杞、红枣、小葱 ， 放入味精即可出锅;
6、盛入砂锅 ， 放入香菜;
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晚餐 果蔬沙拉
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就是把水果黄瓜全七八糟的全放在一起 ， 然后弄上沙拉酱就好了......嘻嘻 ， 是不是很简单
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