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「」骑车、爬山、放风筝 春天做这些运动很健康( 二 )


“因为一天当中上午十点左右时山上空气最清新，因此，在九点左右爬山最适宜 。”该专业人士提醒，登山前，首先要了解登山大体路线和山上的气候特点，带好必需的衣物以备早晚御寒，最好不要独自一人前往不熟悉的地方爬山 。爬山过程中要注意循序渐进，如果出现喘粗气、头晕等情况，千万不可勉强自身，此时应及时停下来原地休息10至20分钟，等呼吸恢复均匀状态，再继续前进 。
爬山时，要少走石阶路以保护膝关节减少缓冲，最好选择土路(羊肠小道)以避免对膝关节损伤 。途中不要总往高处看或者四处张望看风景，应时刻记住走路不观景，看景不走路 。在下山时，不要走得太快，更不能奔跑，否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，导致膝关节受伤或导致肌肉拉伤 。
“在爬山频率上，建议每周一次即可，运动强度以身体无疲倦感为度 。”该专业人士说道 。
春天十里放纸鸢
近日，采访人员来到苍梧绿园内，看到这里玉兰花、海棠花、桃花、樱花开得正盛，不少市民前往园内踏青赏花 。而与游园的市民相比，更多的家长带着孩子加入了放风筝的大军之中 。循着风筝的方向，在园内两侧的空地上，聚集了很多放风筝的市民，大家似乎在争相比拼，一只更比一只高、一只更比一只俏，俨然一片风筝的海洋 。
“孩子一直嚷嚷着出来放风筝，这不趁着难得的春光，带着孩子放放风筝 。”在公园空地上，市民董女士正忙着解开缠绕在“苏菲亚”身上的风筝线，她告诉采访人员，她平时忙于工作，很难有时间足够多的时间陪孩子 。而利用周末带孩子出来放风筝，不仅孩子得到了快乐，也能缓解自己颈椎痛、眼睛干涩的毛病 。
市风筝协会秘书长魏芳军告诉采访人员，风筝的发源地是中国 。从第一只木鸢问世算起，风筝已有2000多年的历史了 。如今，风筝运动越来越受到人们的喜爱和青睐，一个重要原因是与健身养目关系极大 。中医认为人体的内环境会随着外部环境的变化而变化 。春天一到，阳气升发，人们的气血向外透达，这时多活动身体，使气血运行加快，促进血液循环，以振作精神 。
魏芳军介绍，放风筝是一种易开展、经济、老少皆宜的健身体育活动 。放风筝时要手牵引线，迎风奔跑，使全身得到活动，促进血液循环 。有的老人把放风筝比作“拔河”，因为放风筝时，双臂用力，臂部、腿部的肌肉得到有效锻炼 。有时风筝在高空受到气流的影响，会出现摇摆、旋转、前俯、后仰和侧飞的情况，为使风筝保持稳定，放风筝者必须反应灵敏，随时对空中飞翔的风筝与风力作出正确的判断，不时牵线调整 。这从医学上来说，人的眼睛也得到了较好调节，对保护视力十分有益 。
采访人员了解到，据专家研究，受风力、风向影响，每年的3至5月，可以说是放风筝的最佳季节 。但需要提醒的是，虽然这个季节适合放风筝，但一定要谨防风筝线伤人 。打算放飞的市民一定要选择在没有电线且视线比较开阔的地方，这样既能保证安全，也能玩得开心 。
【「」骑车、爬山、放风筝 春天做这些运动很健康】


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