你的育儿经：告别夜醒频繁，学会这几招，你家宝宝也能变“睡神”( 二 )
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第4关入睡后正确应对这一趴就很重要了 ， 我们分情况讨论 。
哼哼唧唧
这个时候大家千万不要心急 ， 这时孩子只是处于浅睡眠期 ， 未必就是醒了 ， 你一着急又是拍又是哄的 ， 反而把孩子吵醒了 。
我们一定要坚持够5分钟 ， 等待孩子再次睡去 ， 千万别过度打扰 。
动静变大
如果孩子哼唧了一会儿没有睡着 ， 动静越来越大 ， 有逐渐醒过来的趋势 ， 这时就要及时安抚 。
轻拍是常见的安抚手段 ， 可以拍孩子的背部、手臂、臀部、大腿等 ， 上半身效果优于下半身 ， 并伴随有节奏的白噪音 ， 比如“xuxu”“xixi”“sisi”“enen”等 。
大家可以在育学园APP ， 按照下图中的方式找到“哄睡白噪音”这个小工具 ， 超级好用 ， 别说孩子了 ， 我都能把自己哄睡着 。
要记得播放至少20分钟 ， 确定孩子睡熟了再停止 。
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除了白噪音 ， 也可以进行抚触按摩来安抚孩子 。
摸摸头 ， 乖宝宝
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顺时针 ， 揉揉肚
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捏捏手 ， 好灵巧
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捏捏脚 ， 长高高
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摸摸背 ， 长壮壮
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（以上动图来源于育学园教育）
突然大哭
这时可以言语、抚摸、哺喂来安抚 ， 可以打开灯 ， 尝试唤醒孩子 ， 直到孩子停止大哭就行 ， 别非得折腾的孩子眼睛瞪得像铜铃一样彻底清醒 ， 迷糊一点儿好接觉 。
如果孩子已经彻底醒了 ， 那就继续在黑暗中待着 ， 保持安静 ， 通常十几分钟到半个小时 ， 孩子就会再次入睡了 。
彻底醒来
【你的育儿经：告别夜醒频繁，学会这几招，你家宝宝也能变“睡神”】像这种孩子睡到半夜 ， 自己醒来满地玩儿的情况也时有发生 ， 这时大家要做的就是一定要继续装睡 ， 千万别起来陪玩 ， 家里人谁都不要理他 ， 让他自己玩儿 。
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第5关白天作息也要调整虽然夜醒频繁的主要“案发时段”是晚上 ， 但是白天活动量少和作息不规律也别想甩锅 。
孩子就跟诺基亚手机似的 ， 那是超长待机 ， 白天耗电量不够 ， 你就别指望他晚上能踏实睡 。
1~3岁的孩子 ， 每天要保证180分钟的活动时间 ， 快步走、上下楼梯、跳舞、打球、跑步、跑步等 。 但要注意孩子活动完是精神满满的 ， 别过度消耗 ， 太疲惫了反而睡不好 。
白天的作息也要调整 ， 午睡不要超过3点 ， 尤其别在下午5~6点睡“黄昏觉” ， 孩子实在太困 ， 就出门放放风 ， 清醒一下 。
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改善夜醒频繁这事儿得慢慢来 ， 不能指望孩子一下就能睡整觉 ， 所以大家要坚定信念 ， 心态别崩 。
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