超级宝妈▲幸孕的奇迹第20周( 二 )
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孕期最安全的运动——孕期瑜伽
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力 ， 增强身体的平衡感 ， 提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。 同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体 ， 加速血液循环 ， 还能够很好地控制呼吸 。 此外 ， 针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材 。 孕妇可以练习不同的瑜伽姿势 ， 但必须以个人的需要和舒适度为准 。 但要注意的是 ， 瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式 。 练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态 。
孕妇瑜伽是一项疗养活动。 进行此项活动需要花费时间来慢慢放松身体 ， 解除压力 ， 适应自己的身体以及体内快速成长的宝宝 。 通过轻柔的练习可以增强有助于恢复身心健康的重要内在能量
孕妇瑜伽的好处
孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态 ， 尤其是背部要承受新增的压力 。 瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态 。 伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆 。 通过对盆底的调整可以更好的控制分娩 ， 减少并发症并加速产后恢复 。
在练习的过程中 ， 你与宝宝的关系也会进一步加深 ， 无论是在身体 ， 情绪还是精神灵性上 。
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第138~140天眉毛出现了
胎宝宝明亮的眼睛上面又多了一个保镖 ， 它的名字叫“眉毛” ， 虽然它毛茸茸的 ， 看起来并不起眼 ， 但是却像房檐一样可以为眼睛遮挡雨水 。
胎梦是什么
很多孕妈妈都会有这样的经历 ， 虽然很疲劳 ， 可睡眠质量却非常差 ， 经常半夜被噩梦吓醒 。 为什么孕妈妈特别容易做噩梦呢？又该怎样缓解呢？
胎梦
孕期的梦有个特别的名字叫“胎梦” ， 是指做与怀孕和胎宝宝有关奇奇怪怪的梦 。
人们常说“日有所思 ， 夜有所梦” 。 梦境里的情景通常都比较容易解释——梦见你面对哭泣的宝宝手足无措 ， 很可能反映了你担心自己不能很好的照顾刚出生的孩子；梦见宝宝居然长了六指 ， 则说明你很担心宝宝出现畸形 。 面对这些噩梦 ， 孕妈妈就把它们当做解读自己内心的一个出口 。 当你认识到这些是自己平时所担心的问题 ， 就能坦然地面对它们了 。
也许你还不知道
消除心理负担
如果孕妈妈经常梦多、做噩梦 ， 导致精神不佳 ， 并且由梦境而产生心理负担 ， 就会对孕妈妈和胎宝宝产生不好的影响 。
孕妈妈最重要的事情就是放松身心 ， 正确对待那些不必要的顾虑 ， 消除不必要的精神负担 。
有什么思想疑虑和心理负担应找医生咨询或者和其他孕妈妈交流 ， 使身心处于健康状态 ， 愉快地度过孕期 。
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特别提醒——不可过度迷信
胎梦没有科学依据
据说胎梦能预知与怀孕和生产有关的内容 ， 这是没有任何证据的迷信说法 。 对胎梦的解析目前还没有任何科学依据 ， 因此对胎梦的解读仅可用来做个参考 ， 孕妈妈不能过于迷信 ， 迷信胎梦反而会加重孕妈妈的心理焦虑 。
不管解梦的说法准确性如何 ， 孕妈妈要有颗平常心 ， 不要过度去纠结一些不好的预兆 ， 只要科学备孕 ， 安心养胎、待产既可 。
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