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[你的育儿经]预产期到了？春季坐月子的注意事项和护理知识，请您收下( 二 )


①多样化均衡营养提高母乳质量：
都知道高蛋白有助于产妇身体恢复 ， 也可以提高奶水质量 ， 但是一味的补充高蛋白食物而忽略了其他食物的营养摄入 ， 容易导致营养过于单一甚至产褥期便秘 。 所以月子里的产妇饮食一定要多样化搭配 ， 加强蛋白质、维生素、碘、钙、铁等营养摄入 。
[你的育儿经]预产期到了？春季坐月子的注意事项和护理知识，请您收下
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每日膳食建议：建议产妇每日摄入主食300g、鱼肉蛋一共220g、牛奶450ml、坚果10g、食用盐≤6g、水果300g、蔬菜蔬果500g左右 。 每周至少吃一次动物肝脏80g ， 每周至少吃一次海产品 ， 比如鱼虾、海带等 。 所以产妇每天都要吃一些鸡蛋、各种肉类、蔬菜、水果、牛奶以及坚果、大豆等 。 且需要品种多样化搭配 ， 避免饮食种类单一 。 如果一天三顿吃不下这么多 ， 应该在两顿之间加餐 ， 少食多次 ， 避免暴饮暴食 。
②忌烟酒、浓茶、咖啡：
研究表明 ， 烟草里的尼古丁、酒精以及咖啡和浓茶里面的咖啡因等 ， 都可以通过产妇的乳汁被宝宝吸收 ， 且产生一定的毒素对宝宝是有一定危害的 。 会影响婴儿的睡眠质量和神经系统发育 ， 所以产褥期和哺乳期宝妈应该忌烟酒、浓茶、咖啡等 。
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③喝汤下奶也要吃肉：
【[你的育儿经]预产期到了？春季坐月子的注意事项和护理知识，请您收下】产妇多喝汤 ， 有助于下奶和增加奶量 ， 但是喝汤太多从而忽略了汤里面的食材和肉 ， 那么可能只会单纯的增加奶水动的量 ， 并不会提高奶水的质量 。 炖肉汤的营养只有肉的十分之一 ， 所以不能光喝汤 ， 肉也要一起吃 ， 这样才能下奶又营养 。
春季剖腹产坐月子需要注意哪些？1、注意清洁：产妇的清洁工作也是很重要的 ， 虽然传统坐月子总说不能洗澡、洗头等 ， 但是新时代的产妇懂得科学育儿 ， 所以清洁工作也要注意 。
①剖腹产伤口愈合后可洗澡：
剖腹产后几天可以洗澡呢？一定要等伤口愈合后 ， 有的7天、10天 ， 也有的半个月 。 但是洗澡整个过程要速战速决 ， 谨防着凉 。 提前关好门窗 ， 打开卫生间浴霸 ， 并准备好洗澡的热水、换洗衣服等 ， 避免到时候手忙脚乱 。
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②早晚洗漱、刷牙：在伤口不疼的情况下 ， 产妇是可以自己下床洗漱的 ， 早晚刷牙、洗脸的好习惯 ， 避免口腔细菌滋生 。 注意洗漱的时候一定要用热水 。
③勤换衣 ， 避免奶渍弄脏衣服：很多新妈妈都有奶渍弄脏衣物的现象 ， 久而久之身上一股怪味 ， 还容易滋生细菌 ， 对产妇和宝宝都不好 。 所以要勤换衣 ， 更不能长时间穿着湿透的衣服 。 所以产妇要提前准备好防溢乳垫 ， 勤换就好了 ， 不会打湿衣服 。
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2、注意春季气候温差 ， 早晚注意保暖：
虽然春季坐月子很舒适 ， 但是早晚温差也很大 。 尤其是北方 ， 中午和下午感觉像夏天一样 ， 但是早晚却需要穿厚外套 。 我去年三月份坐月子的时候就是忽略了这个温差的问题 ， 夜里起身喂奶没有穿外套 ， 结果导致受凉 ， 落下了产后身痛的月子病 ， 一直到产后半年才完全恢复 。 所以新妈妈一定要注意早晚保暖工作 ， 夜里喂奶、起夜等一定要穿好衣服、袜子和鞋子 。
3、心情愉悦、充足睡眠：
月子里的产妇首要任务是调理好自己的身体和哺乳 。 其他的事情不要太要强 ， 也不要想太多 。 每天应该保证充足的睡眠 ， 每天晚上至少睡8个小时 ， 白天午休半个小时左右 。 家人应该多多关心产妇 ， 帮助缓解产妇的心理压力 ， 提高产妇的自信心 。


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