你的育儿经：孕妈头胎半小时超快顺产，只因孕期做了这4件事，生娃如借东风( 二 )
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胎位检查
在怀孕32周左右 ， 会对胎儿的胎位进行检查 ， 如果胎儿的胎位是头位 ， 那就放心多了 。 如果胎儿的胎位是臀位或者横位 ， 就要进行纠正 。 常用的方法是胸膝卧位、艾灸小脚趾、改变睡姿等方法 ， 如果经常活动的话 ， 胎儿的胎位是非常有希望纠正过来的 。
身体健康状况
如果出现高血压、糖尿病等问题 ， 胎儿可能需要提前出生 ， 就无法顺利分娩了 。 所以在孕期一定注意监控身体的健康状况 ， 一旦发现及时治疗 ， 在分娩时不要出现这些健康问题 。
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2、饮食上进行控制
营养均衡 ， 控制胎儿体重
在孕期要注意营养均衡 ， 不要过度补充营养 ， 从而达到控制胎儿体重的目的 。
《范志红详解孕产妇饮食营养全书》上说 ， 孕期要注意多吃新鲜蔬菜水果 ， 少吃油炸食品、各种高脂肪的甜点、饼干、曲奇、香肠、火腿、灌肠、腌肉等 。 吃天然食物要多样化 ， 不要过量 ， 谨慎吃高油脂食品 。
暖宝怀二胎时按照范老师的做法饮食 ， 整个孕期增加20多斤 ， 孩子最终是6斤多 ， 也是非常理想的体重 。
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多吃有利于顺产的食物
如果常吃含锌的食物 ， 可以增强有关酶的活性 ， 促进子宫肌收缩 ， 帮助宝宝顺利离开子宫强 。 含锌的食物很多 ， 平时多吃这些食物就可以补锌 ， 不必额外补锌 。
比如猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、花生、核桃、栗子等 ， 这些食物在市场上随手都可以买到 ， 孕妈妈们吃起来会很方便 。
3、要做好运动
常规运动增强体力
怀孕之后一直要坚持运动 ， 运动可以增强免疫力 ， 使孕妈妈少生病 。 运动可以消耗热量 ， 控制体重 ， 从而使胎儿的体重在合理范围之内 。 运动还可以增强体力 ， 使孕妈妈在顺产时能用上力气 。
常规的运动可以是散步、瑜伽、游泳 ， 对于大部分普通妈妈来说 ， 散步是一个经济实惠、容易掌握的运动 ， 可以放心选用 。
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为顺产提供支持的运动
划腿：可以扶着椅子背 ， 做划腿运动 ， 这样可以增加腿部力量 。 做法也很简单 ， 比如右腿固定 ， 左腿划圈 ， 做完之后换腿继续做 ， 早晚各做5-6次就可以了 。
爬楼梯：每天注意爬一次楼梯 ， 可以锻炼大腿和臀部的肌肉群 ， 还能促使胎儿入盆 ， 使胎儿尽快发动 。 爬楼梯时要注意安全 ， 一步一个台阶 ， 一只脚踩实了 ， 再卖出另一只脚 ， 如果感觉到累 ， 要立即休息 。
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4、练习拉梅兹呼吸法预习顺产过程
很多产力、产道都没有问题 ， 胎儿也很配合 ， 但是导致顺产不顺利的根源是不知道如何用力 ， 不知道如何呼吸 ， 可以练习拉梅兹呼吸法预习顺产过程 。
建议孕妈妈从怀孕7个月开始 ， 在老公或者医生的陪同下 ， 进行拉梅兹呼吸法的练习 ， 一共分为5个步骤 ， 可以在网上找到详细的操作方法 。
总之 ， 要想超快顺产 ， 就要满足顺产的所有条件 ， 产道符合要求 ， 产力充足 ， 胎儿胎位正 ， 心态平稳 ， 了解整个产程 ， 有充足的分娩知识 。 这些准备工作做好了 ， 孕妈妈想要超快顺产不是难事 。
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