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超级宝妈@月子坐不好，不是疼就是老，月子做好这些事，产妇受益无穷( 二 )


运动：坐月子不是坐也不是躺 ， 也要注意运动 ， 每天在房间里散散步 ， 做些简单的家务 。 只有尽快动起来 ， 才能促进血液循环 ， 有利于身体恢复 。
休息：新生儿需要频繁醒来、频繁喂奶 ， 产妇会感到特别疲惫 ， 所以一定注意休息 。 在孩子睡着以后也要及时睡一觉 ， 不要看手机、看电视 ， 这样对眼睛不好 。
情绪：因为激素水平迅速下降 ， 再加上新生儿打乱了生活节奏 ， 还要和婆婆、月嫂等相处 ， 也会担心未来的经济状况 ， 在这一系列情况下 ， 产妇容易出现抑郁情绪 。 要及时排解这些情绪 ， 防止对身体造成不良影响 。 多和家人朋友沟通自己的感受 ， 将自己的不良情绪记录下来 ， 只要情绪得到排解 ， 产后抑郁的问题就很容易得到解决 。
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坐月子时孩子注意的事项
1、穿衣
新生儿期孩子适应环境的能力比较弱 ， 皮肤比较娇嫩 ， 所以穿衣服要格外注意 。
厚度：美国儿科学会的建议是要比成人多穿一件衣服 ， 成人穿一件衣服 ， 孩子就要穿两件衣服 。 不过很多妈妈喜欢用包被包着孩子 ， 这样穿一件也是可以的 。
材质：新生儿也容易出汗 ， 所以一定要穿纯棉材质 ， 同时保护宝宝娇嫩的皮肤 。 买来的衣服要先进行清洗 ， 在太阳下晾晒之后再给孩子穿 ， 做到双保险 。
款式：建议新生儿穿和尚服 ， 方便穿脱 ， 也可以保护宝宝的小肚子 。 新生儿尿便特别频繁 ， 不建议穿裤子 ， 用包被抱着最方便 。
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2、喂养
新生儿喂养比较简单 ， 不是吃母乳就是吃奶粉 ， 每次吃的量也不多 ， 最科学的做法是按需喂养 。
母乳喂养：24小时内喂10-12次 ， 每次20-30分钟 ， 大约每2个小时喂一次 ， 晚上也的时间间隔稍微长一些 ， 但同样频繁 。
混合喂养：先喂母乳再喂配方奶 ， 如果下一次喂奶间隔时间超过1.5小时 ， 建议用母乳喂养 。
奶粉喂养：可以按时喂养 ， 24小时内喂8-10次 ， 每次50-80ml ， 间隔3小时左右 ， 根据自家宝宝的情况调整 。
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3、生活
孩子在生活方面注意的事项也比较多 ， 妈妈们做好准备 。
个人卫生：孩子新陈代谢特别旺盛 ， 身上很容易脏 。 孩子多数都有婴儿肥 ， 褶皱处特别容易淹破 ， 所以要格外注意个人卫生 。 至少一周洗一次澡 ， 每天注意清洗脖子底下、腋窝、腹股沟处这些褶皱部位 。
运动：注意发展孩子的大运动 ， 经常让孩子趴在床上一会儿 ， 练习头颈部的力量 。 还要给孩子做主动操 ， 增强肢体的灵活性和肌肉量 ， 为以后翻身做准备 。
休息：孩子最主要的任务就是睡眠 ， 给孩子创造舒适、温馨的睡眠环境 ， 但是没必要蹑手蹑脚的走路 ， 继续维持原来的声音大小即可 ， 让孩子养成一个在正常环境中睡眠的习惯 。
总之 ， 坐月子需要注意的事项非常多 ， 如果月子做得好 ， 身体恢复得快 ， 不落病根 ， 产妇脱胎换骨以后将受益无穷 。 同时照顾好新生儿 ， 让孩子赢在起跑线上 ， 健康又聪明 ， 也是让自己省心的一件事情 。
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