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超级宝妈@月子坐不好，不是疼就是老，月子做好这些事，产妇受益无穷

生完孩子坐月子可是一辈子的大事 ， 很多国家没有坐月子的习惯 ， 所以很多年轻的妈妈想跟风学习 ， 喝冰水、穿很少的衣服 ， 早早地投入工作 。 年轻的时候可能看不出来 ， 但是等到了一定的年龄 ， 差距就会非常明显 。
向太坦言 ， 生了两个儿子 ， 当时条件限制都没有坐月子 ， 所以才会落得一身病 。 5年生了4个孩子的蒋丽莎 ， 都是剖腹产 ， 而且没有坐月子 ， 85年出生的她看上去岁数显得很大 。
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我坐月子的时候 ， 碰过凉水 ， 手指关节疼了好几个月 。 经常坐着喂奶 ， 时间太长 ， 到5个月了坐椅子上都感觉骨头疼痛 。 所以 ， 我给朋友们一些坐月子的建议 ， 希望大家都能做好月子 。
坐月子的时间
坐月子的时间是42天 ， 而不是30天 ， 很多妈妈没有做到这一点 ， 我们传统的坐月子时间都是30天 ， 一直延续下来了 ， 但是一直是错误的 。
因为现代妇产科学的研究表明：分娩之后子宫回缩到产前大小一般需要6周时间 ， 医学上成为产褥期 。 胎盘附着部位的子宫内膜完全修复也需要6周 ， 所以坐月子坐够42天 ， 身体才能回到原有状态 。
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坐月子时产妇注意的事项
1、穿衣
穿衣的长度、厚度、材质、款式都有要求 ， 既要保护自己的身体 ， 又要方便哺乳 。
长度：要穿长袖的衣服 ， 盖住膝关节、肘关节这些关节部位 ， 注意穿袜子盖住踝关节 。 因为关节在生孩子时变得松弛 ， 如果进风着凉就会出现疼痛的问题 。
厚度：刚生完孩子的几天 ， 身体特别虚弱 ， 虽然总是出虚汗 ， 但是也很怕冷 ， 所以要穿得稍微厚一些 。 特别是没有暖气的朋友 ， 更是要穿多一些 ， 即使穿棉衣也不过分 。 家里温度比较高的朋友 ， 可以穿秋衣厚度的衣服 。
材质：因为产妇出汗太多 ， 所以要穿容易吸汗的衣服 ， 保证及时将身上的汗液吸走 。 一般来说 ， 纯棉材质的衣服是首选 。
款式：因为肩负着哺乳的重任 ， 所以要穿方便哺乳的衣服 。 上衣可以是带拉链或者扣子的哺乳衣 。 使用一次性溢乳垫 ， 防止溢出的母乳打湿衣服 。
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2、吃饭
产妇身体比较虚弱 ， 还肩负着哺乳的重任 ， 所以要进行营养管理工作 。 要注意营养绝对不是胡吃海塞 ， 而是合理搭配 。
注意时间：刚生完孩子的一周内注意饮食清淡 ， 多吃蔬菜、蒸熟的水果 ， 不要着急吃鱼、肉这些下奶的食物 ， 因为产妇的胃功能比较弱 ， 吃这些油腻的食物会加重胃肠负担 ， 影响身体恢复 。 一周以后 ， 可以喝下奶的汤水 ， 这时肠胃就容易消化了 。
注意营养均衡：坐月子需要更多的营养 ， 品种要丰富一些 。 肉、奶、蛋、蔬菜、水果、主食都要吃 ， 不能吃得太单一 。 只吃某几种蔬菜、每天吃很多鸡蛋、主食只吃面条 ， 这些都是不对的 。 坐月子就像平时一样 ， 吃各种炒菜、吃各种肉食、蛋类、主食 ， 这样才能满足自己和宝宝的需求 。
不该吃的不吃：坐月子也是有饮食忌讳的 ， 不该吃的不要吃 。 伤害牙齿的坚硬食物 ， 生冷寒凉的水果、螃蟹、生鱼片等 ， 辛辣刺激的辣椒 ， 抑制母乳分泌的炒麦芽 ， 影响母乳质量的酒精、香烟、咖啡、药物等都不要吃 。
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3、生活
除了饮食和穿衣 ， 生活方面注意的事项也非常多 。
个人卫生：也要讲究个人卫生 ， 注意刷牙 ， 可以使用软毛刷刷牙 ， 不一定使用专用的月子牙刷 。 顺产的一周就可以洗澡 ， 剖腹产的2周可以洗澡 。 注意洗澡前先把浴室的温度提上来、水温调整到37-40度左右 。 洗完澡赶紧擦干 ， 避免着凉 。


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