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「补铁」这菜补血补铁还补维生素！

「补铁」这菜补血补铁还补维生素！
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喜好吃菠菜，尤其是霜冻之后的菠菜，口感顺滑不涩滋味甘甜。我们本地一年四序理解，菠菜暮秋播种，冬季是最好的采收时刻，也是滋味最美的时令。三天两端炒菠菜，家人也都很是喜好吃。 「补铁」这菜补血补铁还补维生素！
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菠菜含有大量植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的浸染，利于排便；菠菜中含有较多的胡萝卜素、维生素C、微量元素铁，通俗食用可以补血补铁；菠菜提取物详细促进细胞增殖浸染，抗朽迈加强活力；菠菜中特有的酚类、酮类和微量元素能促进人体新陈代谢增长身材康健的浸染。趁着雪后菠菜好吃，多吃屡次吧。 「补铁」这菜补血补铁还补维生素！
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主料：菠菜 配料：蒜苗 干辣椒 调料：色拉油 盐 生抽 「补铁」这菜补血补铁还补维生素！
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筹备菠菜，洗净根部的泥沙，菠菜根也可以吃的。 「补铁」这菜补血补铁还补维生素！
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蒜苗可能大蒜切碎。 「补铁」这菜补血补铁还补维生素！
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炒锅倒油，温热后下入辣椒和蒜苗炒喷香。 「补铁」这菜补血补铁还补维生素！
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下入菠菜， 「补铁」这菜补血补铁还补维生素！
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翻炒至菠菜断生，用一点儿生抽和盐调味，出锅就可以吃了。炒菠菜不宜炒过甚，断生最好吃了。


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