「超级宝妈」春天过半还不能出门锻炼？陪孩子在家这样运动，长个儿这事不耽误
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春意浓 ， 阳光暖
正是孩子们增强锻炼
长身体的好时候
但因为疫情的影响
孩子们却只能
【「超级宝妈」春天过半还不能出门锻炼？陪孩子在家这样运动，长个儿这事不耽误】乖乖地待在家里
最近 ， 我们收到了
很多家长的私信
字里行间都充满担忧
孩子每天
不是“平板趴”
就是“葛优躺”
这样下去
怕是不好长个子了
可以出门晒晒太阳
溜溜弯吗？
为了丰富孩子们的居家时光
减轻家长们的忧虑和不安
大叔整理总结了一些
适合在家里做的运动
这样即使不出门也可以
陪孩子多加锻炼长身体
一起增强免疫力！
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01
亲子运动之热身篇
在做运动之前
要先做5分钟的热身运动
热身运动
可以帮助身体
增加肌肉温度
使肌肉更松弛 ， 更灵活
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动图来源：腾讯视频
这样在运动的时候
比较不容易扭伤
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02
亲子运动之室内篇
凡是运动
都可能会出现
受伤的情况
所以让孩子自己运动
不如父母陪孩子一起运动
不但可以锻炼身体
还可以增进感情
考虑到孩子们
年龄比较小
注意力集中的时间
相对较短
所以在运动之中
最好加入游戏的成分
这样既可以让孩子乐在其中
又可以集中、并延长
他们的注意力
-1-
运动游戏一：不倒翁
适合年龄：3~4岁
这个游戏考验
父母与孩子的协作能力
同时可以考验孩子的耐心
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图片来源：积木育儿
过程中妈妈要用一只手
压住宝宝的双脚
将宝宝推向爸爸的时候
爸爸要用双手接牢
-2-
运动游戏二：拍球球
适合年龄：2~6岁
在地上画一条直线
让孩子顺着直线运球
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动图来源：抖音
可以锻炼孩子的
手眼协调和平衡杆
过程中最好让孩子
脚跟对着脚尖走
-3-
运动游戏三：踢坐垫
适合年龄：2~4岁
家里的小坐垫
也可以成为运动器械
这个运动游戏
主要锻炼孩子的
腿部肌肉
同时上半身
在配合的时候
也能够得到锻炼
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图片来源：积木幼儿
将坐垫放在
宝宝举起的脚掌上
然后1、2、3
用力踢飞就可以
-4-
运动游戏四：蹦蹦跳跳
适合年龄：2~6岁
跳房子是父母幼时
最受欢迎的游戏
将游戏简化或升级
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图片来源：网络
都可以让孩子
在蹦蹦跳跳中
挥洒汗水
开怀大笑
-5-
运动游戏五：球与牛奶瓶
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