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「暖先生格调」睡前不宜给孩子吃这4种水果！娃的宅家饮食、起居巧安排( 二 )



简单来说 ， 给孩子吃水果把握以下3个原则 ， 就不会出现大的问题：
1、要适量 ， 任何东西都不能不加限制地给孩子吃 。 2、吃水果的时间也要注意 ， 否则可能会对孩子的身体造成负担 。3、吃水果要有多样性 ， 但主要以平性温性的为宜 。 不能孩子喜欢吃什么就一直给他吃 ， 也要注意引导孩子吃一些别的水果 。 有针对性地补充某一类元素 ， 不要盲目跟风 。

爸爸妈妈们 ，
现在 ， 你们对如何
给孩子吃水果是不是
有了新的认识呢？
娃宅在家里的这段时间 ，
家长不仅要注意孩子的饮食 ，
也要关注孩子的作息 。
小太阳人哥哥听说 ，
有的宝贝白天睡不醒 ，
晚上却特别精神 。
这其实是生物钟紊乱的表现 。
爸爸妈妈也要注意哦！

什么是生物钟？

生物钟是调节人体生活作息的时钟 ， 它是人类适应地球自转和公转而产生 ， 地球自转一圈 ， 就是一昼夜 ， 所以人的生物钟也是以24小时为周期 。

「暖先生格调」睡前不宜给孩子吃这4种水果！娃的宅家饮食、起居巧安排
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生物钟存在于大脑内 ， 一个叫做下丘脑视交叉上核的地方 。 当人体处于不同状态和阶段时 ， 生物钟会发挥不同作用 。 例如在工作、学习期间 ， 生物钟会让你的头脑更加清醒；休息期间 ， 生物钟可以让你快速放松身心 ， 达到入睡的效果 。 如果我们长时间改变自己的生活规律 ， 就会改变体内激素分泌量 ， 造成生物钟紊乱 。

生物钟紊乱对孩子有什么影响？

长期生物钟紊乱 ， 对孩子的危害很大 ， 可能会出现以下症状：
1、注意力越来越难集中；
2、记性变得越来越差;
3、身体的免疫力降低、经常感冒；
4、代谢能力下降、可能导致肥胖 。

「暖先生格调」睡前不宜给孩子吃这4种水果！娃的宅家饮食、起居巧安排
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生物钟紊乱怎么办？

面对孩子出现生物钟紊乱的情况 ， 家长要立即进行干预 。 短期的生物钟紊乱 ， 通过积极调整是可以重建的 ， 一般对身体影响不大 。

「暖先生格调」睡前不宜给孩子吃这4种水果！娃的宅家饮食、起居巧安排
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如何将生物钟整到健康状态呢？家长可以通过督促孩子早睡早起来调整 ， 一般至少保持7天 ， 最好14天 ， 孩子的生物钟基本就可以调整回来了~


今日健康知识小结
「暖先生格调」睡前不宜给孩子吃这4种水果！娃的宅家饮食、起居巧安排
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水果营养丰富 ，
小朋友们要多吃水果
才能获得充足的营养 。
但是 ， 孩子宅在家里的这段时期 ，
爸爸妈妈也要多多注意 ，
除了注意一些饮食的禁忌 ，
也要帮助孩子保持规律的作息 ，
才有助于宝宝健康成长哦~

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本文内容来源：小徐每天分享


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