你的育儿经■你的孩子应该睡多久？应该何时睡？做错了影响健康噢( 二 )
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如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯？
充足的睡眠是健康生活头等大事 。 父母需做规律生活 ， 健康作息的榜样 。 帮孩子形成一定的生物节律 ， 比如何时起床 ， 何时吃饭 ， 何时午睡 ， 何时玩耍 ， 这样有助于在该睡觉时顺利入眠 。 晚上不宜安排过多活动 ， 避免导致孩子兴奋而难以入眠 。
白天进行有趣的和多样的活动 ， 呼吸新鲜空气 ， 夜间再做个好梦就是完美的一天！
睡前一小时孩子不许使用电视、电脑、笔记本电脑、平板电脑 ， 手机 。 当然这些东西不应当出现在孩子卧室里 ， 特别是晚上 。 不要相信孩子的自控力 ， 嘿嘿 。
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创建一个舒适安静的宝宝睡眠环境 。 柔和暗淡的灯光 ， 适宜的温湿度 ， 床上也别摆很多玩具 。
需要学会识别孩子睡眠问题 。 儿童最常见的睡眠问题包括入睡困难 ， 夜间频繁醒来 ， 打鼾 ， 拖延和抵制睡觉 ， 睡眠呼吸暂停 ， 或睡觉时呼吸声重 。 如果出现上述情况需要就医查找原因 。
参考：
Acta Paediatrica. 2020;00:1–7.
Pediatrics 2016, 138 (2)
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复旦大学附属儿科医院（国家儿童医学中心）黄剑峰副主任医师原创 。 欢迎转发 ， 帮助更多人 。
黄剑峰
复旦大学附属儿科医院（国家儿童医学中心）
呼吸科副主任医师
擅长支气管哮喘 ， 支气管肺炎 ， 急慢性咳嗽 ， 反复呼吸道感染 ， 婴幼儿喘息的诊治及肺功能评估 。 担任中华医学会儿科分会呼吸学组儿童肺功能协作组委员 ， 国家远程医疗与互联网医学中心中国儿童哮喘行动计划专家委员会委员 ， 上海医师协会变态反应医师分会委员 ， 上海市变态反应专科青年委员 。 发表包括SCI等论文十余篇 ， 参编《儿童哮喘门诊》、《实用物联网医学》等著作多部 。
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