你的育儿经■你的孩子应该睡多久？应该何时睡？做错了影响健康噢
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婴儿期、幼儿期、学龄儿童、青少年期 ，
父母清楚孩子应该需要睡多少小时吗？应该何时睡吗？
黄医森曾经碰到一个新生儿因为一天睡15个小时来就医 ， 有必要吗？
也遇到过嗜睡一月的小学生 ， 限于当地医疗条件没有发现是胰岛素瘤 ， 因脑损伤严重而夭折 。
万物消长 ， 睡眠时间虽因人而异 ，
但儿童时期睡眠时生长激素释放增加 ， 睡少了可会影响身高噢！
睡少了还会导致其它一些健康问题：
易怒、脾气暴躁、注意力不集中、高血压、肥胖、头痛和糖尿病等等诸多不利影响 。
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美国睡眠医学学会（AASM）提供儿童睡眠时间的推荐意见：
婴儿（4-12个月）：12至16小时（包括午睡）
幼儿（1-2岁）：11到14个小时（包括小睡）
学龄前儿童（3-5岁）：10至13小时（包括午睡）
小学生（6-12岁）：9至12小时
青少年（13-18岁）：8至10小时
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何时入睡？孩子早睡对身体有益？！
很多家长都知道孩子要有充分的睡眠时间 ，
认为晚点睡没关系 ，
睡眠时间长度保证就可以了 ，
事实真的如此吗？
孩子早睡或晚睡有区别吗？
Acta Paediatrica杂志 2020.4最新发表的 ，
一个澳大利亚研究回答了这个问题 。
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研究比较儿童早睡或是晚睡与肥胖指标(BMI)的关系 。
纳入研究1258名儿童（50.7%男性） ， 年龄6.32±1.52岁
精确记录上学和周末时的上床和起床时间 。
分别是5个组代表了5种睡眠模式：
早睡/长睡组（early/long sleepers）占4.5%
在学校平均睡11.7个小时/天 ， 晚上6：43上床早上6：27起床 ，
在家时晚上7：13上床 ， 比在学校晚睡半小时
标准睡眠组（normative sleepers）占25.5%
在学校平均睡11.3个小时/天 ， 晚上7：49上床早上7：07起床 ，
在家时晚上8：34上床
晚睡组（late sleepers）占49.9%
在学校平均睡10.4个小时/天 ， 晚上8：38上床早上7：02起床 ，
在家时晚上9：16上床 ， 明显晚于前两组
持续晚睡组（consistent late sleepers）占11.1%
在学校平均睡9.5个小时/天 ， 晚上9：46上床早上7：31起床 ，
在家时晚上9：44上床 ，
早起组（early risers）占9%
在学校平均睡10.1个小时/天 ， 晚上7：46上床早上5：55起床 ，
在家时晚上8：01上床 ，
【你的育儿经■你的孩子应该睡多久？应该何时睡？做错了影响健康噢】研究发现 ， 如图
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晚睡组和持续晚睡组（实线）的肥胖指标(BMI)在研究初始时明显高于早睡组（—· —·×） ，
晚睡组和持续晚睡组的肥胖指标(BMI) 随访4年明显增高 ，
持续晚睡组的肥胖指标(BMI) ， 随访4年后要高于早睡组1.03个单位 ，。
结果表明
晚睡(Late sleeping)与肥胖指标(BMI)的持续增加明显相关
晚睡者比早睡者更易发胖 。
对于孩子不仅要强调保证充足的睡眠 ， 而且要早睡 ， 不要熬夜 ， 不然容易变成小胖墩噢！
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