「超级宝妈」儿童晒太阳真的能补钙吗？晒太阳要注意什么？
在儿童生长发育期间 ， 补钙成了很多父母重视的一件事情 ， 在孩子身体出现一些缺钙症状的时候 ， 如睡眠不安、没有按时发牙等 ， 都会让父母感觉到焦虑 ， 也会采取一些补钙措施 。 但很多父母不知道的是 ， 除了补钙 ， 合理晒晒太阳也是非常重要的一个环节 。 平时多带儿童晒太阳 ， 也是可以起到补钙的效果 ， 只是要知道晒太阳有最佳时间段 。
儿童晒太阳真的能补钙？
阳光对于儿童身体来讲 ， 是体内维生素d合成的天然原料 ， 经常晒太阳可以帮助身体获取足够的维生素d 。 当阳光中的紫外线进入身体后 ， 可以促进皮肤中7-脱氢胆固醇生成前维生素D3 ， 再依靠皮肤温度转为维生素D3 。 这些物质会通过淋巴运转进入血液 ， 再通过肝脏肾脏作用成为活性的维生素d ， 而维生素d就是促进钙质吸收的一种物质 ， 能让身体钙质快速被吸收 。 由此可见 ， 在平时经常晒太阳 ， 可以促进补钙是有科学依据的 。 阳光中的红外线 ， 还可以透过皮肤进入皮肤组织下起到加温的作用 ， 能促进身体新陈代谢、促进血液循环 ， 这样能加快维生素d在血液中的运行 ， 达到快速被身体吸收的补钙效果 。
晒太阳有最佳时间阶段吗？
有医生指出 ， 一般在早晨6：00～10：00这个阶段是最适合晒太阳的 ， 因为在这个时候阳光中的红外线足够 ， 而紫外线比较弱 ， 不仅能防止皮肤被紫外线烧伤 ， 还可以起到活血化瘀的作用 。 又或者是在下午的4：00~5：00这个时间段 ， 也是晒太阳的合适时间 ， 这个时间段太阳即将下山 ， 紫外线是比较弱的 。
户外照太阳父母要注意什么？
一、时间要逐渐过度
在刚开始带孩子外出照射太阳时 ， 不要一下子给孩子晒过长时间 ， 可以先晒十几分钟 ， 再逐渐过渡到半个小时 。 随着时间的延长让孩子皮肤以及身体对阳光的适应 ， 慢慢促进维生素d生成 ， 帮助补钙 。
二、不要在室内晒太阳
可能有些家长会担心直接照射太阳会对孩子皮肤造成伤害 ， 会直接选择在室内照射 ， 却不知室内这种方法是不可取的 ， 因为在室内照射会因为紫外线的波长比较短而没办法穿透玻璃 ， 也就不能起到转化的效果 ， 并且没有促进补钙的作用 。 因此 ， 要带孩子直接在室外照射才有用 。
温馨提示 ， 儿童晒太阳是可以起到促进补钙作用的 ， 所以父母想要孩子身体更好吸收钙质 ， 不妨在平时多带孩子进行一些户外运动 ， 让孩子接受太阳的照射 。
来源：华商报
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