「你的育儿经」怀孕期间孕妇能吃方便面吗？怎么吃才对胎儿好？营养师这样说
表妹怀孕孕中期的时候 ， 每天都想吃方便面 ， 不给她吃 ， 她就闹 ， 还委屈巴巴的哭 。 有一次她婆婆说了一句：“你这样吃 ， 对肚子里的宝宝不好……” ， 然后 ， 她就急了：“就知道你只关心孩子 ， 一点儿都不待见我！” 。
为了防止“美食大战”演化成“婆媳问题” ， 表妹的丈夫赶紧上前阻止 。 对于表妹的这种怀孕期间非常想吃方便面的情况 ， 很多孕妈都遇到过 。 那么 ， 孕妇能吃方便面吗？先来看看怀孕期间 ， 孕妇经常吃方便面会造成什么后果！
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孕妇经常吃方便面的后果①血糖水平受到影响
大家都知道 ， 方便面属于精细食品 ， 一般精细加工的食品 ， 会影响到身体内血糖水平的变化 。 并且有研究显示 ， 对于孕早期的孕妈来说 ， 如果吃太多精细加工的食品 ， 比如方便面 ， 那么就会提高妊娠糖尿病发生的风险 ， 更别说血糖升高对本身血糖水平就很高的孕妈了 。
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②胎儿营养供给无法满足
简单来说 ， 方便面的营养不足以满足腹中胎儿的营养需求 。 方便面中主要成分有面、盐、味精以及一些干蔬菜调料等 。 这样的成分一大部分可以说是碳水化合物 ， 而碳水化合物虽然说是能量的主要供给 ， 但是这种精细加工的碳水化合物 ， 营养少而低 ， 还是要少吃 。
③胎儿发育受到影响
孕妈经常吃方便面的后果来说 ， 不论是血糖升高还是无法满足胎儿的营养 ， 都是会对胎儿的生长发育造成影响的 ， 因此 ， 孕妈要谨慎 。
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④体重受到影响
前面提到过 ， 方便面是一种精细加工的 ， 并含有的能量是大部分碳水化合物的一种食品 。 因此 ， 经常吃 ， 会导致体重增长 ， 发胖 。 这也是为什么减肥期间不宜吃方便面的原因之一 。
因此 ， 营养师在这里建议孕妈们在怀孕期间可以吃方便面 ， 但是一定不能经常吃 。 如果真的是止不住馋了 ， 非常想吃 ， 那么 ， 可以把方便面做出不同的花样 ， 既保证营养 ， 又减少热量输入 ， 将方便面对身体和胎儿发育的影响降到最低 。
方便面创新花样①炒
很少人会把方便面炒着吃 ， 觉得费劲又费时 。 其实方便面炒着吃别有一番风味 。
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可以先将方便面煮熟 ， 然后捞出放在一边控水放凉 。 与此同时 ， 可以切一些自己想吃的蔬菜 ， 比如西红柿、洋葱、青椒、青菜等 ， 只要是自己想吃的 ， 都可以加进去 。
接着开火 ， 先将不同的蔬菜按照顺序在锅里不停的翻炒 ， 在八成熟的时候 ， 放入煮熟的方便面 ， 和锅里的蔬菜一起翻炒；翻炒至蔬菜十成熟 ， 关火 ， 摆盘 ， 就成了 。 这样炒着吃 ， 对于孕妇来说 ， 既满足了方便面的营养 ， 又可以摄入其他的营养 ， 达到营养均衡的目的 。
②煮
通常情况下 ， 方便面煮着吃不足为奇 ， 关键就在于怎么煮着吃 。 在煮方便面的时候 ， 就像炒着吃一样 ， 可以放入一些自己喜欢吃的蔬菜、肉类、蛋制品等食物 ， 可以放弃方便面的调味品 ， 可以按照自己的口味 ， 调出自己想吃的方便面口感 。
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上述是针对怀孕期间 ， 想吃方便面的孕妈的一点小建议 。 如果可以忍得住吃方便面的欲望 ， 那么尽量还是少吃 。 如果实在控制不住就是想吃方便面 ， 可以让家人帮忙给方便面换个花样来吃 。 这样既能让孕妈的身体和心理得到满足 ， 又能够获得比较均衡的营养 。
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