孩因为自己@当你足够瘦足够美的时候，就不会自卑了吗？( 四 )
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现在，请大家与自己对话，来回答下面的问题：
我的负面想法是：
我能证明这个负面想法是真的吗？
我的这个负面想法很极端？固执？还是符合事实？
有哪些证据能证明我的这种想法是错的？
我会鼓励我的姐妹或好朋友像我一样有这种想法吗？
如果我的想法更积极和正确，对我有什么好处？
我有哪些东西是别人没有的？是让人羡慕的？
我的哪些想法是错误的和需要改变的，好让我更快乐和表现得更好？
我的新的、健康的想法应该是？
这份问卷不需要当下就立刻写完，你可以多花一点时间去思考每一个答案，也可以多打印出几份，在有任何过不去的情绪发生时都拿出来填写，而且已经回答过的问卷不要丢掉，把它当作个人的成长记录，随时拿出来看看自己的成长和改变，或者还有没有需要继续改变的地方？
回答这几个问题的目的在于「形塑积极的思维习惯」。行为主义心理学认为，一种思维和行为重复 21 天就会成为初步的习惯，重复 90 天就能形成稳定的习惯。
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