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你的育儿经▲孩子居家学习，母亲总是情绪失控！《家长情绪自查指南》请查收( 二 )



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能力维度：在行动中缓解焦虑 ， 提高掌控感

●管理情绪 ， 理性处事

特殊时期 ， 父母与孩子整天待在家里 ， 难免会出现更多的摩擦与冲突 ， 双方都会有各种负面的情绪产生 。 如果想把孩子的情绪管理好 ， 父母首先要管理好自己的情绪 。 如果亲子间发生了冲突 ， 父母首先要平抚双方的情绪 ， 情绪处理好了 ， 再处理冲突的事情 。 父母先调整好自己的情绪 ， 不抱怨、不唠叨 ， 并寻找各种可以放松、减压、降噪的方式 ， 如果可能 ， 可以和孩子协商 ， 按下暂停键 ， 邀请孩子一起放松、减压、降噪 ， 双方情绪都平稳了再理智地一起为发生的事情找解决方法 。 这样才能帮助孩子一起保持积极向上的状态 ， 维持稳定的情绪 ， 减少冲突 。

●提醒和监督孩子进行自主管理

有的父母担心孩子居家学习的效率和效果 ， 看到孩子老玩手机不认真学习就焦虑甚至愤怒 。 这时候不要暴力沟通 ， 也不要想当然的地认为孩子完全不在乎学习放弃了学习 。 我们对学生进行了调查 ， 当下最困扰学生的也是自我调控方面的问题 ， 他们希望知道如何管理时间 ， 如何提高自控力 。

他们需要您给他们提供一些科学的方法 ， 并用温和而坚定的方式监督他们执行 。 所以 ， 您要做孩子自主管理的提醒者和监督者 。 先和孩子聊聊学习 ， 耐心听听孩子对自己学习时间、学习方式、学习内容等方面的想法 。 而且居家学习的方式让孩子有了更多的自主学习时间 ， 孩子可能会不知道该学什么了 ， 这时候需要您给孩子介绍一些科学有效的自我调控方法 ， 和孩子一起制定一个学习内容规划和执行计划 。 您要和孩子达成一致 ， 如果孩子坚持自己的想法 ， 不肯妥协 ， 也完全可以先按他的想法来 ， 哪怕是你认为他的要求太低 ， 也不用着急 。

在提醒和监督的过程中 ， 你会有很多机会帮孩子提高标准 。 这样 ， 所有的要求都是和孩子一起商量的 ， 是孩子自己决定这么做的 ， 这时候您适时的提醒 ， 孩子自然就少了逆反 ， 毕竟每个人都希望自己是个说话算数的人 。 这中间孩子的表现也许会有起伏 ， 请您务必耐心 ， 所有的习惯和品质都需要一个培养过程 。 只要您有足够的耐心 ， 只要您不会轻易放弃 ， 经常鼓励孩子 ， 孩子一定会有越来越好的表现 。 相信 ， 在您的提醒和监督下 ， 孩子可以成为自己学习的主人 。

●保持规律有序的生活节奏

工作再忙 ， 家务再繁琐 ， 您也要和孩子最好是全家总动员一起保持正常的作息和生活节奏 。 尽可能给全家的生活制定一些明确的“抓手” 。 比如每天早上8点吃早饭、早饭后整理房间、下午三点做20分钟运动等 ， 这些生活中的小秩序 ， 能够帮助您和孩子面对绝大多数失控的情绪 ， 让您和孩子重新找回生活的控制感 ， 坚信自己能应对生活的挑战 ， 开启对未来的积极期待 。 丰富规律的生活也能让我们的“心理免疫力”增强 ， 更力量和信心面对不断变化且未知的风险 。

你的育儿经▲孩子居家学习，母亲总是情绪失控！《家长情绪自查指南》请查收
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兴趣维度：在创新变化中减少厌倦 ， 保持快乐感

【你的育儿经▲孩子居家学习，母亲总是情绪失控！《家长情绪自查指南》请查收】● 转变心态 ， 像朋友一样走进孩子的内心

我们之所以会产生厌倦的情绪 ， 是因为无数次的沟通 ， 我们觉得不能走进孩子内心 ， 时间久了 ， 就会疲惫 ， 心生厌倦 。 与孩子的相处 ， 父母要放下身段 ， 像朋友那样走进孩子内心 ， 当和孩子成为朋友 ， 和孩子像以前那样心贴心 ， 才会有更大的快乐！

和孩子相处 ， 是一种情感交流 ， 父母首先应该关注孩子内心的感受 。 尤其是在居家隔离的这段时间 ， 对于精力旺盛 ， 天性活泼的孩子来讲 ， 本来就容易烦躁 。 当我们能比较准确的表述孩子的感受时 ， 他会有种被理解的感觉 。


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