江苏龙网_原题是：睿莱体测 | 轻松蹿高5cm ，什么样的运动能帮孩子长高？
关于长高， “7分天注定， 3分靠打拼” ，所谓的“3分靠打拼”是指成年身高的30%左右受后天因素影响，而后天打拼，最重要的就是在饮食、睡眠、运动3方面努力了。
举个例子：对于一个身高能长到1米80的孩子， 30%的影响到底有多少呢？54cm !
就算不要求长到1米80， 50cm还是很值得努力的！
今天我们继续为孩子长高支招，重点解答两个问题：
1. 运动为什么能帮助孩子长高？
2. 什么样的运动能帮助孩子长高？

part1：运动为什么能帮助孩子长高？

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首先，我们要知道，
促进身高增长的2个科学基础：
1、干骺端生长板软骨细胞增殖能促进骨骼增长
生长板是骨头两头的分裂组织，它能不断分裂生长细胞，以促进骨骼生长。当它发育结束，分裂组织会钙化，成为正常骨头，钙化以后就不会再长高了

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干骺端生长板

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2、生长激素分泌量决定身高增速
在我们体内，有许多激素会影响生长发育，其中，促进身高增长最关键的激素是生长激素（GH）。
生长激素主要由脑垂体分泌，而脑垂体有两个发育最快的时期，一个在4岁前，另一个是青春期。所以，也就有了大家熟知的：在出生后的前3年，以及青春期，孩子的身高会出现突增。
生长激素分泌量决定了孩子的身高增速。
而运动跟上述两个因素密切相关！
1）垂直应力刺激生长板软骨细胞增殖
在运动中，骨骼肌作用在骨骼上的应力有多种不同形式，如压应力、拉应力、弯曲应力、扭转应力及剪切应力等。只有垂直应力对生长板软骨细胞增值有显著作用。

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骨骼肌作用在骨骼上的多种应力方式
而类似拉伸、跳跃、篮球、跳绳等运动方式都能增加骨骼肌在骨骼上的垂直应力的作用频率，从而促进长骨软骨细胞增值，进而促进身高的增长。
2）中等强度运动刺激生长激素分泌
来看一项与生长激素分泌和运动有关的研究：
相关研究：
在一组实验中，无运动基础者进行轻微运动和极量负荷运动时血浆GH（生长激素）水平均不升高，而进行中等强度运动时GH水平从8.1μg/L-1 升至12.6μg/L-1。