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「你的育儿经」幸孕奇迹五六话( 二 )



吃对食物让宝宝眼睛更明亮
宝宝的好视力跟孕妈妈的饮食大有关系 ， 对宝宝视力好的食物孕妈妈要适当食用 。
孕妈妈每个星期至少吃一次鱼 ， 最好买新鲜自己烹饪 ， 不建议孕妈妈吃鱼类罐头食品 。 多食用含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜 ， 可以预防孕妈妈B族维生素、维生素A、维生素E的缺乏 。 尤其是妊娠反应剧烈 。 持续时间较长 ， 甚至影响进食的孕妈妈 ， 一定要注意维生素和微量元素的补充 。
枸杞也是明目的极佳营养品 ， 枸杞含有丰富的胡萝卜素以及维生素A、维生素B、维生素C、钙、铁等 ， 具有清肝明目的功效 ， 对眼睛有益 。 炖汤或做菜时可以放10克枸杞 ， 即调味又营养 。
「你的育儿经」幸孕奇迹五六话
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第60~63天
身体可以伸展了
胎宝宝的躯干和颈部可以伸展了 ， 身体在不断长大 。 此时胎宝宝看上去就像一只泊在河中的小船 ， 腿像短短的船桨 。 胎宝宝此时还很弱小 ， 需要孕妈妈提供一个稳定、安全环境才能长得更好、更壮 。
手指已经出现
胎宝宝的手指已经出现 ， 不过他妈短小且相互之间有皮肤褶皱相连 。 消化系统也初步形成 ， 连着脐带 。 肠像一根细细的丝线 ， 不仔细看很难被发现 。
「你的育儿经」幸孕奇迹五六话
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孕妈妈为什么情绪波动大
在漫长而又短暂的怀胎十月里 ， 孕妈妈的情绪波动很大 ， 有时会让准爸爸觉得怀了孕的妻子像变了一个人 ， 简直成了喜怒无常的“神经质” 。 遇到这种情况 ， 准爸爸不要苛责 ， 了解其中原委 ， 你就会理解孕妈妈了 。
怀孕之后情绪波动大 ， 主要原因是孕激素的影响 。 另外一个因素是：第一次怀孕对于孕妈妈来说是很大的挑战 ， 有时神经紧张 ， 有时心情兴奋 。 而且在漫长的10个月里 ， 孕妈妈需要面对一个又一个不适——头晕、恶心、尿频、失眠不定时的侵扰 ， 让人不胜其烦 。 有些孕妈妈还会胡思乱想 ， 担心胎宝宝是否健康、生孩子会不会很痛等 。 各种孕期反应以及情绪和心理上的变化常常让人无法集中精力做事 ， 如果不加以调节 ， 整个人会变得郁郁寡欢 。
「你的育儿经」幸孕奇迹五六话
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特别提醒——主动平复情绪
告诉自己：怀孕分娩是一个正常的生理过程 ， 没有什么可怕的 。 孕妈妈胡思乱想时 ， 不要听之任之 ， 出去走走 ， 练练瑜伽 ， 找朋友聊聊天 ， 或者睡觉 ， 充足的睡眠会让孕妈妈精力充沛心情舒畅 。
坏情绪易伤害胎宝宝
情绪变化会影响神经系统和内分泌系统 ， 还会影响内脏器官的活动状况 。 如果孕妈妈感到忧伤、烦躁、恐惧、惊吓或受到其他严重的精神刺激 ， 会引起胎宝宝呼吸加速和身体移动 。 严重时 ， 还可能引起子宫出血、胎盘早期剥离 。 即使宝宝顺利出生 ， 也比正常宝宝廋小 ， 并且往往身体功能失调 ， 易躁动不安 ， 易受惊吓 。
情绪不稳定
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「你的育儿经」幸孕奇迹五六话
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总是情绪低落怎么办？
孕妈妈首先要放松心情 ， 转移注意力 ， 多到户外走走 ， 练练瑜伽 ， 把目前自己的情绪状况告诉准爸爸或家人 ， 跟“过来人”多交流 ， 你会发现很多孕妈妈都遇到过情绪问题 。
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