江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

「你的育儿经」幸孕奇迹五六话

孕3月有一张轮廓清晰的脸了！

「你的育儿经」幸孕奇迹五六话
文章图片
孕3月是孕早期的最后一个月 ， 若孕3月平安度过 ， 胎盘完全形成 ， 孕妈妈就可以轻松地进入相对稳定的孕中期了 。 而这个月是胚胎器官形成的关键期 ， 此时胎宝宝发育速度虽然很快 ， 但绝对重量依然很小 ， 孕妈妈体重一般不会发生大变化 。 不过 ， 孕妈妈的早孕反应可能更厉害了 。
第9周各种孕期不适逐渐来袭 ， 孕妈妈挺住！
孕妈妈的子宫继续增长着 ， 增大的子宫压迫膀胱 ， 使尿频的症状加重了 。 此时乳房更加膨胀 ， 需要更新的文胸让你的胸部感觉舒服一些 。 由于雌激素和孕激素的作用 ， 有些孕妈妈皮肤还会发生变化 ， 如出现妊娠斑等 。
REC
「你的育儿经」幸孕奇迹五六话
文章图片

第57~59天孕妈妈要这样吃早餐
早餐的重要性
这个月大部分孕妈妈还处于孕吐期 ， 很可能吃什么都没有胃口 。 但是“人是铁 ， 饭是钢 ， 一顿不吃的得慌” 。 无论孕吐有多么厉害 ， 孕妈妈都是一定要坚持吃饭 ， 尤其是吃早饭 。
这时孕妈妈不仅负责自身的营养供给 ， 还要为胎宝宝输入营养 。 而且 ， 维持人体肌肉和大脑活动需要的碳水化合物供给能量 ， 但人体自身并不能存储多过的碳水化合物 。 所以如果孕妈妈不吃早餐的话 ， 不仅会造成自身能量的缺乏而导致贫血、头晕甚至昏迷 ， 而且还会影响胎宝宝的发育 。

「你的育儿经」幸孕奇迹五六话
文章图片
孕期早餐这样吃
处于孕吐中的孕妈妈不仅肠胃功能减弱 ， 而且会对某些食物和气味过于敏感 。 因此 ， 孕妈妈要清楚自身的过敏源 ， 杜绝这些食物 。 除此之外 ， 孕妈妈早餐要尽量吃一些清淡易消化的食物 ， 例如鸡蛋青菜面、绿豆大米粥、小米南瓜粥等 。 早餐食物中要注意减少人工甜味佐料 ， 尽量选用新鲜天然绿色食品 ， 避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品 。 各种腌制食物含致胚胎畸变的亚硝胺 ， 也不要食用 。
【「你的育儿经」幸孕奇迹五六话】
精心买食物
买乳制品、肉、家禽和鱼时 ， 要选择距离保质期时间最长的食物 ， 过了保质期的食物不要吃 ， 千万不要购买包装破损的食物 。 多购买绿色食品、有机食品 ， 并彻底清洗水果和蔬菜 ， 将有毒物质的摄入量降到最低 。
「你的育儿经」幸孕奇迹五六话
文章图片
生熟食要分开
生熟食品要分开存放 。 不要重复冰冻已融化的食物和肉类 。 烹饪前要将手、器具、工作台面清洗干净 。 切生肉的菜板、菜刀要和切熟食、蔬菜的菜板、菜刀分开 。
小细菌危害大
远离那些易携带某些细菌的食物 。 由食物中的细菌造成的感染 ， 最常见的是李氏杆菌病 。 例如未经高温杀毒的羊奶、未煮开的禽肉、鱼肉和贝类等 。 李氏杆菌病会引起流产、早产或新生儿感染 ， 孕妈妈一定不能忽视这种疾病的预防 。
「你的育儿经」幸孕奇迹五六话
文章图片
也许你还不知道
吃饭要细嚼慢咽
如果食物与消化液不能充分混合 ， 就会影响人体对食物的消化、吸收 ， 使食物中的大量营养不能被人体所用就排出体外 。 所以 ， 孕妈妈为了自己和胎宝宝的健康考虑 ， 要做到细细嚼、慢慢咽 ， 让每一种营养都不白白地流失 ， 充分地为身体所用 。 同时 ， 细嚼慢咽还可以避免进食过量 。
不宜用沸水冲调营养品
滋补营养品宜食用60度左右温水冲调 。 如果用沸水冲调 ， 会大大降低营养价值 。 不宜用沸水冲调或服用的营养品有：孕妇奶粉、多种维生素等 。


推荐阅读


上一篇：超级宝妈@孕期腿抽筋有效缓解的权威妙招，果断get

下一篇：你的育儿经：确诊新冠肺炎的甲亢孕妇成功分娩，甲亢患者在妊娠期间会有危险吗