『孩子』太伤孩子了！水果这么吃( 二 )
这样：
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这样：
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甚至这样的烂水果：
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就连店家都说：“这还不如刷锅水呢 ， 我自己都嫌脏” 。
还有那些路边摊上的果汁 ， 就更不用说了 。
记得之前被曝光鲜榨甘蔗汁么？
就这么一个一眼能看全的小车 ， 全程公开操作 。
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结果呢？
小贩的榨汁机竟连着一条塑料管 ， 作用是把小车里隐藏的液体和甘蔗汁混合 ， 最后一起卖出去 。
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而为了和甘蔗汁颜色相像 ， 下面的液体连清水都不是 ， 而是泛黄的脏水！
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呕…
简直丧！尽！天！良！果汁行业的这种“内幕”和“潜规则”真的太可怕、太恶心了 。
而一想到这些果汁最大的受众 ， 可能是孩子们 ， 我就更难过了 。
不止如此 ， 就算抛开卫生的因素 ， 果汁也没我们想的那么健康 。
3.营养低、糖分高 ， 果汁≈糖水
一提到果汁 ， 大家最先想到的是不是营养、健康又好喝？
实际上 ， 除了好喝 ， 另外的两个词 ， 它真的不配啊！
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◆ 首先 ， 果汁并不营养 。
水果打成果汁后 ， 只残留了一些易溶于水的营养素 。
而大部分膳食纤维 ， 还有部分矿物质比如钙、铁是不溶于水的 ， 都留在了果渣中 。
◆ 其次 ， 喝果汁还容易摄入更多的糖分 。
果汁中的含糖量一般是可乐的两倍 ， 《纽约时报》曾做过一个实验：
半杯（4盎司）的苹果片含1.5克纤维 ， 30卡路里热量和5.5克糖；
而半杯（4盎司）的苹果汁含0克纤维 ， 30卡路里热量和13克糖 。
而且苹果吃一个你就饱了 ， 但是榨一杯纯苹果汁 ， 却需要3、4个苹果 ， 糖的摄入一下子就多了7、8倍不止 。
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更重要的是 ， 果汁中的糖属于游离糖 ， 对人体来说是非常不健康的 。
世界卫生组织的要求 ， 对于宝宝来说 ， 每天的游离糖应该控制在10-15克左右 ， 儿一杯纯果汁中 ， 就差不多有20-40克游离糖 。
糖分摄入过多的危害 ， 相信妞们都知道吧 ， 肥胖、龋齿、患糖尿病和心脑血管疾病概率增加 ， 甚至会增加患癌的风险 。
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除了身体 ， 对孩子心理的打击也很大 ， 被排斥、起外号、自卑…不能说是万恶之源吧 ， 但也差不多了 。
实在忍不住 ， 果汁要这样喝
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