「你的育儿经」喝白开水对身体好，娃就是不肯喝？90后妈妈：这些招你都用过吗？文

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大宝不爱喝水，要我不断提醒，才能喝到标准量。有一天，背着水壶带两个娃在小区的儿童乐园玩沙子。大宝疯跑一阵子，被我按在长椅上，水壶递过去让他喝水，可是没喝几口就又起来跑了。
旁边一位妈妈搭腔说，你家娃也不爱喝水啊！我说是啊，他只有喝果汁的时候很积极，上次我们外出吃饭，我点了杯果汁，去了趟洗手间，回来就被他喝光了。

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这么一说，引起了长椅上妈妈们的广泛共鸣，大家纷纷表示家里的娃，真的不爱喝水。但是有位妈妈却笑而不语，等我们吐槽完各自的娃，她说，我家小墨染原来也不爱喝水，可愁死我了，我想了很多办法，可以跟你们分享分享，万一有用呢？
不爱喝水的孩子很多，有些是因为贪玩，但大部分孩子则因为喝过果汁或其他甜味饮料，开始觉得白开水无味的而拒绝的。但是如果孩子的身体缺水，容易引起消化系统的种种问题。尤其是像大宝这样总是在跑跑跳跳的娃，更需要及时补充水分。

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白开水对身体好？
我们的身体大部分由水组成，水也是膳食的重要组成部分，对于人体的作用一篇A4纸都写不完，简单来说，水能够帮助人体消化、补充血液容量、排泄、平衡体温、润滑关节、维持细胞状态、……而对于正在飞速成长的孩子来说，水就更加重要了。所以从某种意义上说，白开水应该是"防百病"才对。
但是“灵丹妙药”也要讲究用量。宝妈们一定都听说过“每天八杯水”这个概念。
成年人每天大概需要喝水 1500～1700 毫升，那么孩子要喝多少水呢？
根据中国《居民饮水参考摄入量标准》， 6个月前的小宝宝一般不需要额外喝水，母乳里的水分就足够了。而6个月以后的孩子喝水量可以参考下表。

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需要注意的是这所说的水量，是包含了宝宝们三餐的水量的，所以实际上直接喝的水并没有这么多。
一些家长担心娃缺水，就拼命逼孩子喝水，过量饮水不但对孩子的健康没有好处，还可能增加宝宝的肾脏负担、或者让宝宝食欲不振，严重的还会出现水中毒的情况。

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果汁不能完全代替水？
美国儿科学会（AAP）的建议 6 个月～6 岁的孩子，每天果汁量少于 180 ml ，7～18 岁的孩子，每天不超过 355 ml 。
【「你的育儿经」喝白开水对身体好，娃就是不肯喝？90后妈妈：这些招你都用过吗？】有次我带大宝和朋友一起旅行，在民宿里我发现，这位朋友压根不给孩子喝白开水。比起我辛苦追着娃唠叨喝水，她会直接去楼下咖啡吧或者超市购买果汁给娃喝。她认为，果汁里也有水，并且她家宝宝不爱吃菜吃水果，喝点果汁就当水果了。这种想当然的想法，其实错的离谱。