「你的育儿经」生完宝宝后开始脱发，别怕，这几招来缓解生完孩子后

生完孩子后，最怕的事情就是洗头了。每次洗头就发现掉一大把头发，很多新手妈妈产后最揪心的问题之一。

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最近同事小桐说：哺乳到三四个月就开始掉头发了，比较严重，家里卧室、客厅的地板，发觉家里到处都是我的头发，这该怎么办呀？
说完，小桐还掏出手机把洗头掉下来头发的相片给我看，看完，我说：
其实，当妈妈遭遇产后脱发时，有足够的心理准备是最好的应对手段。
因为产后脱发和静止期脱发一样，并不会永久性的改变头发的数量，一般发生在产后六个月到一年。等孩子牙牙学语时，妈妈一头秀发又会恢复如初了。

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为何会出现产后脱发？

激素改变

有的妈妈发现孕期头发挺好的，但一生完孩子就开始大量脱发，而且头发也没有以往有光泽，这其中有一个重要的原因就是雌激素水平的变化。
因为孕期时孕妈妈体内的雌激素分泌旺盛，导致头发的更新速度变慢，加上孕期饮食丰富营养全面，头发也会生长得更健康。
可是产后，体内雌激素开始减少，头发的脱落开始增多，看起来似乎是大量脱发。

精神因素

新妈妈产后照顾宝宝的劳心劳力，哺乳的困难，宝宝日夜颠倒的作息，导致妈妈熬夜，休息不够。
或者担心宝宝生病的思绪，加上产后身体虚弱，就会形成巨大的身体压力，造成产后大量脱发。
看到头发哗哗掉，精神压力就更大了，久而久之就成了恶性循环。
小贴士：
宝妈认识到产后掉发，只是一个暂时的过程，自己要有信心。
要想改善，除了家人的谅解和体贴之外，宝妈自身也应该试着调整好心态，保持心情愉快，放松精神，不要有太大压力。
心态放宽了，一定程度上也是有利于头发生长的。

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【「你的育儿经」生完宝宝后开始脱发，别怕，这几招来缓解】

营养不足

母乳喂养，第一是妈妈自身对营养物质的需求，第二要兼顾宝宝的营养吸收。
母体对各种营养物质需要增多，也需要多种营养，如果宝妈休息不好，精神焦虑，饮食营养跟不上等等因素，都会造成产后严重脱发。
小贴士：
新妈妈在生完孩子之后一定要注意平衡膳食，加强营养，不挑食，不偏食。
多摄入富含的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类、海产品、豆类、蛋类等，满足头发及身体对营养的需要，避免吃刺激性食物。
这样既有利于身体恢复，也有益于头发生长。