春风■如何照料婴幼儿做“三浴”训练，父母坚持这样做，宝宝身体好( 二 ) 文|小书虫妈

①日光浴的时间选择
一般宝宝满月后，在天气晴暖时便可以开始日光浴了。如果妈妈担心宝宝月龄太小，可以在有阳光时，打开窗户让宝宝感受一会。在时间的选择上，在上午8点至10点，下午4点至5点这两个时段最佳。
具体操作需要循序渐进，开始时每天1次，每次1～2分钟，逐渐增加到每天15～30分钟。每次户外晒太阳的时间随着宝宝年龄大小而定，月龄较小的宝宝，可由十几分钟逐渐增加至半小时为宜。阳光主要照射背部和臀部，注意遮挡孩子的眼睛，避免阳光刺激眼睛。

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②日光浴的环境选择
带宝宝进行日光浴时，妈妈最好带宝宝到户外一些绿化好的地方晒太阳，比如公园、小区内等环境好的地方。不要在空气浑浊和太多粉尘的地方，尤其是对花粉过敏或粉尘过敏的宝宝，更要远离这些地方。我第一次当妈妈的时候，由于没有经验，春天抱着宝宝在开满鲜花的树下晒太阳，宝宝回来便出现花粉过敏的现象。
给宝宝做日光浴，父母还要注意以下几点事项：

晒太阳时，宝宝不宜空腹，最好是喂宝宝一小时后到户外晒太阳。
晒太阳时，如果宝宝手脚暖和，又没有出汗，这样表明宝宝处在适宜的状态。如果宝宝流汗过多，可能是衣服过多，要及时为宝宝减少衣服。
不要让阳光直射在宝宝头部和脸部。要给宝宝戴上帽子遮阳，特别要注意保护眼睛。
在室内做日光浴时，不能隔着玻璃窗（因为紫外线不能穿透玻璃），所以必须打开窗户照晒。但是，当阳光强烈时应注意不要灼伤宝宝皮肤。
日光浴后要用干毛巾或纱布给宝宝擦干汗渍，换件内衣。妈妈还要及时给宝宝补充水分。
天气不好或宝宝生病时不要进行日光浴，中间停顿后应恢复2~3天，待宝宝身体习惯后再开始。

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（3）水浴
当宝宝进行了空气浴、日光浴的锻炼后，妈妈就可以给宝宝进行水浴锻炼。水浴好处多，一年四季都可以给宝宝进行锻炼。
①水浴的好处
水浴锻炼是利用身体表面和水的温差来锻炼身体，这个方法更容易控制强度，充分发挥宝宝的个体特点。父母经常给宝宝做水浴能预防反复的呼吸道感染，预防手脚冻疮，增强皮肤对寒冷环境的适应能力。

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②水浴的要求
根据研究发现，健康的婴幼儿对低于20℃的水温会产生冷的感觉， 20~30℃有凉的感觉， 32~40℃有温的感觉， 40℃以上是热的感觉。水浴的原则是从温水逐渐到冷水。
一个月以内的婴儿可进行温水锻炼， 1个月以后可以逐渐向水浴过渡。同时要注意水温愈低，则与宝宝的身体接触的时间要愈短。

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③水浴的方法
水浴的方法很多，有冷水浸浴、冷水擦浴、冷水冲淋等。冷水浴一般建议从夏季开始，水温应该接近体温。可以先用冷水给孩子洗手、脸、脚，并每次浸泡3分钟，再逐渐增大强度直至可以采用凉水擦浴。
经过一段适应性训练后，才可以采取冷水淋浴，冷水温度不能低于25℃ ，淋浴时间30秒至1分钟，淋浴后用干毛巾包裹全身，揉擦至皮肤发红、发热。如果在淋浴时孩子出现了怕冷、面色苍白、全身起鸡皮疙瘩的情况，就立即停止。