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[身高]父母把握住机会，孩子个子能往上窜一大截春季“三倍速”飙身高( 二 )


[身高]父母把握住机会，孩子个子能往上窜一大截春季“三倍速”飙身高
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我国民间有一句俗话：“春困秋乏夏打盹 ， 睡不醒的冬三月” ， 顾名思义就是说到了春天的时候 ， 容易出现春困的现象 ， 而这种现象 ， 在孩子身上尤为明显 。
其实 ， 这并不是说身体在偷懒 ， 反而是它们在快速的工作 ， 帮助孩子长高 。 因为当人体进入到睡眠状态的时候 ， 体内生长激素（人体长身高最关键的激素）分泌量会有所增加 ， 特别是进入深度睡眠 ， 或者夜间睡觉的时候 ， 其分泌量则会成倍数的增长 。
故而 ， 父母一定要让孩子养成良好的睡眠习惯 ， 最好做夜间10点之前就上床睡觉 ， 维持9-10小时的睡眠时间 。 如果有条件的话 ， 最好还让孩子养成睡午觉的喜欢 。
[身高]父母把握住机会，孩子个子能往上窜一大截春季“三倍速”飙身高
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儿童快速入眠小技巧：

  • 让孩子早上床半小时 ， 例如他们平常是晚上10点钟睡觉的 ， 最晚9：30就需要上床 。
  • 孩子上床之后禁止看电视或玩电子产品 。
  • 睡前1小时避免出现加大的情绪起伏 ， 以免亢奋状态影响入眠 。
  • 睡前2小时最好不要吃东西或者喝甜饮料 ， 以免增加肠胃的负担 。
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4、养成有规律的运动习惯
孩子适当的进行有规律的运动 ， 同样有助于长身高 ， 原因如下：
其一 ， 孩子在运动的过程中 ， 其新陈代谢会加快 ， 体内的热量能快速的消耗 。 基于此 ， 为了快速补充能量 ， 通常进食量会有所增加 ， 也就是说 ， 身体会摄入更多的营养成分 。
其二 ， 人体在运动的过程中 ， 关节软组织的活性有所提升 ， 同时还能刺激促进生长激素的分泌量开始增加 。 儿童运动学专家介绍：运动10分钟后 ， 体内的生长激素含量就会增加 ， 并在半小时内达到峰值 。
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儿童运动长高小技巧：


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