[身高]父母把握住机会，孩子个子能往上窜一大截春季“三倍速”飙身高个子|父母|机

江苏龙网_原题是：春季“三倍速”飙身高，父母把握住机会，孩子个子能往上窜一大截
执笔：邵菲
编辑：刘颖娟
定稿：苏子后
在孩子的成长过程中，父母除了操心他们的日常饮食起居之外，最关心的应当就是身高了，毕竟现在这个社会太过严苛，孩子长得慢、长不高，会吃很多“隐性”的亏。
春季是孩子身高的猛涨期
根据世界卫生组织的一项调查数据显示，孩子的生长发育在不同的季节会有些许差异：

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在春季的时候，即3-5月，儿童普遍长得最快，而在5月峰值期平均涨幅在7.3毫米。

在秋季的时候，即9-11月，儿童普遍长得较慢，在10月低谷期平均涨幅仅有3.3毫米。

由此可见，春天孩子长个的速度是秋天的两倍之多。对此，父母需要利用好这段时间，帮助孩子快速的长身高。
除此之外，还有一位叫做W.A Marshall的英国教授，他在与同事的研究发现，孩子在春季长得最快，孩子身体内的生长激素分泌比其他季节更为旺盛，所以他在这个季节的身高发育大约是秋天或者冬天的三倍。
若父母能把握住机会，孩子个子能往上窜一大截。
春季猛长期做好这四件事，为孩子的身高助力
1、带孩子多晒太阳

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据美国儿科学会的建议，孩子到了一岁以后，就可以多带他们出来晒晒太阳。
进入到了5月之后，阳光中的紫外线含量开始有所上升，而紫外线对人体骨骼的发育非常重要。
人体皮肤组织中固有的维生素D ，或者从食物中获取的维生素D ，只有经过紫外线的照射后，通过合成、转化成维生素D3 ，才能被人体吸收。
维生素D3进入到肝脏、肾脏内之后，会再一次经过转化反应生成具有生物活性的羟化维生素D ，从而促进肠胃对钙、磷等微量元素的吸收，为骨骼的生长发育提供足够的营养元素。

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春季晒太阳小技巧：

早上10点-11点最佳，每次时间不宜过长，可从5-10分钟逐渐往上加，单次时间最好控制在半小时内。

避免孩子接受阳光的直射，禁止暴晒。可以给孩子戴上小帽子，也可以涂抹适量的防晒霜，避免孩子晒伤。

2、养成良好的饮食习惯
孩子的营养都是吃进去的，因而想要孩子个子长得快，父母需要为孩子把好营养关。

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首先，在饮食上需要做到营养均衡，奶类、蛋类、肉类等食物需要保证每餐有一种及以上，每天有三种及以上。此外，还需要避免孩子养成挑食的习惯，以免导致营养失衡。
我国居民膳食指南建议：儿童每日需要进食谷薯类约200克、肉类约60克、蛋类约50克、奶类约400毫升、蔬菜约250克、水果约200克。
其次，最好让孩子多吃一些天然食物，少吃那些精加工的食材。例如，像红薯、玉米等粗粮可以多吃，但是诸如蛋糕、炸串等加工食品，就需要少吃，不利于孩子的生长发育。
3、养成良好的睡眠习惯