『韧带撕裂』崴脚脖子只要能走就没大事儿？医生辟谣：韧带损伤请不要忽视！( 二 )
这也是为什么谢医生和很多学科的医生要站出来做科普，这样可以让更多的患者了解踝关节扭伤以后应该如何处理，尽量避免自己的关节出现这些问题的原因。
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崴脚脖子以后，没有骨折，青紫肿胀明显，应该怎么办呢？如果出现了崴脚脖子，但是去医院进行了x检查，没发现有骨折，青紫、肿胀比较明显，建议您应该这样办：
●急性期（1-3）：在这个阶段是属于损伤的急性期，骨头没有发生骨折，但是韧带已经出现了明显的损伤，所以导致了大量的皮下淤血，在急性期我们要做的是控制肿胀，控制出血，减轻疼痛。所以一定要做好冰敷，要采用冰水混合物，在急性期的时候，每间隔1~2个小时冰敷一次，每次冰敷的时间15~20分钟，可以很好的控制肿胀，控制炎性反应，帮助患者减轻疼痛，肿胀的越重、皮下淤血越多、冰敷的天数就适当的要增加。
即使您仍能适当的行走，但是也请休息卧床，尽量避免二次损伤导致韧带进一步的撕裂，要将下肢抬高30度到45度，这个角度可以很好的促进肿胀的消退，促进静脉的回流。
如果条件允许，可以去药店购买弹力绷带，给予下肢肿胀的部位进行局部加压包扎，所有的目的还是为了减轻肿胀，具体应该多大的张力呢？就是您缠完绷带以后，小手指头仍然能插入绷带与皮肤之间，这个张力是足够的，如果过紧有可能影响局部的血液循环，切忌。
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●早期（3-14）：如果经过了急性期三天的处理，肿胀有了明显的减轻，疼痛也明显减轻的话，可以继续观察，但如果肿胀缓解不明显，那么说明韧带损伤比较重，建议要到医院寻找专业的关节医生或者是运动医学科医生的帮助，让医生给予查体，明确关节的稳定性是否丢失过多，可以进行核磁的检查，明确到底是哪根韧带发生了撕裂，撕裂的范围有多广。
而且如果肿胀消退特别慢，说明韧带撕裂的比较严重，建议要给予适当的进行外固定，帮助稳定踝关节，这个外固定，大家可不要以为随便的带一个护具就好了，这需要专业医生的帮助，因为您不知道自己撕裂的具体是哪一根韧带，要根据医生的判断，来明确松弛的是哪一个韧带之后给予不同的固定方式，才能让撕裂的韧带处于紧张的状态下愈合，如果随随便便的固定，虽然可以帮助肿胀消退，但韧带是在松弛状态下愈合的，关节将来还是不稳。
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在这个阶段是否需要进行手术治疗，要根据每个人具体损伤的情况，个人倾向于可以先采取保守治疗，但是一定要在正规的医生治疗下给予科学合理的正确的外固定。如果是踝关节内侧的韧带撕裂，采取中立位的固定，就有可能使韧带处于松弛的状态下愈合，专业医生的帮助真的非常重要，请大家一定不要忽视。
请大家要记住，韧带的愈合一定是在紧张或者是适度状态下的愈合，如果是松弛状态下的愈合，无论是保守还是手术，那跟没治疗没什么区别。
●恢复期（21-35）：韧带的愈合往往需要三周左右的时间，在三周以后，如果肿胀、青紫明显的消退，皮肤皱褶开始出现，疼痛也明显的减轻，那么可以开始适当的进行踝关节的灵活性训练。
训练的初期不要强求，慢慢的增大踝关节活动的角度，慢的增加康复锻炼的次数，在每次康复锻炼以后，建议冰敷15~20分钟，帮助缓解康复锻炼带来的细小的撕裂和出血。
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当脚踝的活动度慢慢的加大以后，如果没有特殊的不适以及肿胀加重等情况，可以适当的进行一些抗阻康复训练，目的是恢复小腿以及下肢的肌肉力量，为更好的站立和行走打下基础
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